براساس مطالعه اي گسترده رعايت توصيه هاي متعارف در مورد ورزش، رژيم غذايي، منع مصرف الكل و سيگار، باعث كاهش مرگ در اثر حمله قلبي و سكته مغزي مي شود، و اگر خواب كافي به اين تركيب افزوده شود طول عمر زياد مي شود. تحقيقات تازه حاكي است كه هفت ساعت يا بيشتر خواب شبانه به عنوان بخشي از يك زندگي سالم براي قلب مفيد است. از لحاظ نظري امكان جلوگيري يا به تاخير انداختن مرگ ناشي از حمله قلبي و سكته مغزي وجود دارد. تيم پژوهشگران در هلند موارد سكته قلبي و مغزي در بيش از ۱۴ هزار مرد و زن را براي بيش از يك دهه دنبال كرد. در پايان مطالعه حدود ۶۰۰ نفر از آنها دچار يكي از اين دو عارضه شده بودند و ۱۲۹ نفر هم درگذشته بودند.

اين مطالعه دريافت كه موارد مرگ در كساني كه هر چهار توصيه مربوط به سبك زندگي سالم را رعايت كردند كمتر بود. اين چهار توصيه شامل ورزش، تغذيه سالم، منع مصرف الكل و سيگار است. ابتلا به بيماري قلب و عروق براي اين افراد ۵۷ درصد كمتر و خطر مرگ در اثر سكته قلبي و مغزي ۶۷ درصد كمتر بود. اما وقتي خواب كافي يعني هفت ساعت يا بيشتر در شب هم رعايت مي شد اين درصدها بيشتر شد. ميزان ابتلا به بيماري قلب و عروق ۶۵ درصد كاهش يافت و ميزان خطر مرگ در اثر آنها ۸۳ درصد.

محققان مي گويند مطالعات ديگر نشان داده كه رابطه اي ميان خواب بد يا كم و بيماري قلب و عروق وجود دارد. اما اين اولين بار است كه نشان داده مي شود خواب مي تواند از خطر بيماري و مرگ بكاهد. محققان اين مطالعه گفتند كه پيام اصلي مطالعه اين است كه بايد خواب را عامل مهمي براي سلامتي بدانيم. به گفته آنها بايد مردم را به خواب كافي تشويق كرد و اين هم مثل همه عادات خوب ديگر در زندگي بايد در خانه به بچه ها آموزش داده شود.

منبع: ایرنا