پزشکی بالینی

برای بسیاری افراد، بزرگسالی و نوجوانی دوره‌ای پر از شب نخوابیدن است اما یک پژوهش جدید نشان می‌دهد که این بیدار ماندن تا دیروقت اثراتی بر افزایش وزن افراد دارد. محققان آمریکایی دانشگاه کالیفرنیا در برکلی و همکارانشان در دانشگاه کلمبیا نشان دادند که هر چه یک فرد جوان یا نوجوان دیرتر به رختخواب رود، با احتمال بیشتری به اضافه وزن دچار می‌شود.
به گفته محققان، این نخستین تحقیق مشاهده‌ای است که به بررسی ارتباط میان زمان خواب و توده بدنی (BMI) در بین گروه‌های سنی مختلف می‌پردازد. آن‌ها دریافتند که هر چه افراد در سنین نوجوانی و جوانی دیرتر به رختخواب بروند، در طول یک دوره پنج ساله وزن بیشتری اضافه می‌کنند. به ازای هر ساعت دیر رفتن به رختخواب، توده بدنی 2.1 کیلوگرم افزایش پیدا می‌کند.
بر اساس گزارش سازمان‌های بهداشتی، نوجوانان 14 تا 17 ساله نیاز دارند که در هر شبانه روز هشت تا 10 ساعت خواب دریافت کنند در حالی که افراد جوان در سنین 18 تا 25 سالگی به حدود هفت تا 9 ساعت خواب در شبانه‌روز نیاز دارند.
نتایج یک پژوهش حاکی از آن است که تنها 31 درصد از دانش آموزان دبیرستانی دست کم از هشت ساعت خواب شبانه برخوردارند و تقریبا 30 درصد از بزرگسالان گزارش می‌کنند که شب‌ها کمتر از 6 ساعت می‌خوابند. کمبود خواب می‌تواند سلامتی را دستخوش مشکلاتی کند. خواب ناکافی نیز حتی می‌تواند خطر ابتلا به سرماخوردگی را افزایش داده و منجر به بروز نشانه‌های اولیه بیماری‌ قلبی شود. نتایج این پژوهش در مجله Sleep منتشر شده است.

نتایج یک پژوهش نشان می‌دهد خواب نیمروزی خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، انسداد عروق و سکته‌های قلبی و مغزی را از بین می‌برد و اثرات قابل‌توجهی بر حفظ سلامتی بدن و افزایش قدرت ادراک ذهنی دارد. خواب نیمروزی یک توقف کوتاه در مسیر حرکت روزانه است که می‌تواند همراه با آرامش، استراحت، تفکر و تجزیه و تحلیل انگیزه‌های فراروی فرد باشد. 
قیلوله با خواب شبانگاهی تفاوت‌هایی دارد به‌طوری که خواب شبانه، سلول‌های بدن و مغز را محافظت، تجدید و تکثیر می‌کند و نشاط می‌بخشد ولی قیلوله سهم بسزایی در استراحت مغز، ماهیچه‌ها و عضلات و افزایش قدرت ادراک ذهنی دارد. 
تحقیقات و پژوهش‌های جدید نشان می‌دهد قیلوله قبل از صرف ناهار، کاهش فشار خون را به دنبال دارد و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، انسداد عروق و سکته‌های قلبی و مغزی را کاهش می‌دهد. بنابر پژوهش‌های صورت گرفته در انستیتوی بیماری‌های قلبی اروپا، خواب به مدت نیم‌ساعت یا بیشتر در میانه روز، سبب کاهش 10 درصدی بروز ایست قلبی می‌شود. 
این تحقیق که در یونان بر روی 386 نفر دارای فشار خون بالا شامل 200 مرد و 186 زن صورت پذیرفت، نشان داد افرادی که خواب نیمروزی را در برنامه خود گنجانده بودند، روند کاهنده‌ای در فشار خون نسبت به افرادی که قیلوله نداشتند مشاهده کردند. محققان در یونان اظهار کردند قیلوله‌ای که مدتش از یک ساعت تجاوز کند نتایج بهتری را ثبت کرده است.

دانشمندان دانشگاه آکسفورد و دانشکده پزشکی هاروارد با بازبینی مقالات علمی متعدد تایید کردند نوعی داروی خاص را که برای جلوگیری از بروز حملات خواب به کار می‌رود، می‌توان برای تقویت عملکرد مغز استفاده کرد. در سال 1998 سازمان غذا و داروی امریکا داروی modafinil را به عنوان درمانی برای حملات خواب تایید کرد. در این بیماری مغز در تنظیم چرخه خواب-بیداری دچار مشکل است و این امر موجب بروز حملات خواب می‌شود. در حملات خواب، فرد در شرایط ناخواسته و نامناسب به خواب می‌رود. از سال 1998 تاکنون، این دارو برای تقویت توانایی شناختی فرد نیز به کار می‌رفته اما این اثر توسط دانشمندان به طور کامل بررسی نشده بود.
به تازگی تیمی از محققان دریافته‌اند داروی modafinil تعدادی از فعالیت‌های مهم مغز را افزایش می‌دهد. دانشمندان هنوز در مورد چگونگی فعالیت این دارو اطمینان ندارند اما تحقیقات پیشین نشان داده‌اند داروی modafinil سطوح فرستنده‌های عصبی یعنی هیستامین و orexin را افزایش می‌دهد و هر دوی این فرستنده‌ها چرخه‌های خواب و بیداری را تنظیم می‌کنند. این دارو سطوح سروتونین (که بر خلق و خوی اثر می‌گذارد) و همچنین glutamate (که به تهیج سلول‌های مغزی کمک می‌کند) را افزایش می‌دهد. 

این تغییرات شیمیایی، modafinil را در درمان حملات خواب کارآمد می‌کنند اما این دارو دارای اثرات دیگر بر سایر فعالیت‌های مغز نیز است. این دارو بیمار را به یادگیرنده‌ای بادقت‌تر و بهتر تبدیل کرده و وی را برای مسؤولیت‌های در حد بالاتر شامل عملکرد اجرایی سازگارتر می‌کند. دانشمندان 24 مقاله با موضوع اثرات modafinil بر توانایی‌های شناختی را بازبینی کردند که این مقاله‌ها را بین سال‌های 1990 و 2014 منتشر کرده بودند. 

آن‌ها دریافتند داروی modafinil فعالیت مغز را در مسؤولیت‌هایی که نیازمند برنامه‌ریزی، تصمیم‌گیری، انعطاف‌پذیری، یادگیری، حافظه و خلاقیت هستند، تقویت می‌کند. داروی مزبور همچنین دارای اثرات جانبی بسیار معدودی بود. این یافته‌ها بدین معنا نیست که modafinil به عنوان داروی تقویت توانایی‌های شناختی تایید شده اما یافته‌های آن‌ها تولید داروی مزبور برای تجویزشدن را ترغیب می‌کند. جزئیات این پژوهش در مجله European Neuropsychopharmacology ارائه شد.

محققان دانشگاه پکن در تحقیقات خود دریافتند که می‌توان به جای استفاده از چشم بند و توپی‌های مسدود کننده گوش با استفاده از هورمون ملاتونین، کیفیت خواب بهتری را در محیط‌های شلوغ و پر نور تجربه کرد. طی این پژوهش، محققان دانشگاه علوم پزشکی پکن، الگوهای خواب 40 شخص سالم را در شرایط شبیه‌سازی شده مورد بررسی قرار دادند؛ در ابتدا هر 40 نفر به مدت چهار شب در شرایط مشابهی به خواب رفتند. 
 سپس این تعداد افراد به طور تصادفی به چهار گروه تقسیم شدند؛ گروه اول هیچ دارویی برای به خواب رفتن دریافت نکردند. برای گروه دوم، سوم و چهارم به ترتیب چشم‌بند و گوش‌بند، یک میلی‌گرم ملاتونین یا دارو نما به کار برده شد. طی این چند شب، با اندازه‌گیری فعالیت مغزی، حرکات چشم و تنش عضلانی و میزان سطوح هورمون ملاتونین بدن افراد و کیفیت خواب آنها ارزیابی شد. 
 پژوهشگران متوجه شدند، افرادی که ملاتونین مصرف می‌کردند، اضطراب اندکی داشته، کمتر از خواب می‌پریدند و کیفیت خواب بهتری را در مقایسه با سایرین تجربه می‌کردند. علاوه براین، مرحله خواب REM (حرکات سریع چشم) در این افراد بیشتر گزارش شد؛ طی این مرحله، درجه حرارت بدن و ضربان قلب بالا رفته و حرکات سریعی در چشم‌های فرد دیده می‌شود. این یافته ها می‌تواند کاربردهای فراوانی در بخش مراقبت‌های ویژه بیمارستانی داشته باشد. نتایج این پژوهش در مجله Critical Care منتشر شده است.  

پژوهشگران آمریکایی در تحقیقات خود دریافته‌اند، حرکات سریع دست و پا در حین خواب سبب افزایش نوعی فعالیت مغزی متفاوت می‌شود. محققان دانشگاه آیوا در این پژوهش، فعالیت‌ مغزی موش‌های 8 تا 10 روزه را در هنگام خواب و بیداری مورد بررسی قرار دادند. 
 نتایج بدست آمده در ابتدا برای دانشمندان گیج‌کننده بود، زیرا نوعی میزان بالای فعالیت مغزی متفاوتی در حین انجام حرکات سریع دست‌ و پا در زمان خواب مشاهده شد که این اندازه فعالیت در حین بیداری دیده نمی‌شد. دانشمندان دریافتند که علت بالا بودن فعالیت مغزی در هنگام خواب با حرکت دست و پا در ارتباط است. بررسی امواج مغزی در حین حرکات سریع دست و پای موش‌های کم‌سن نشان داد که بخش حسی در این پیغام‌ها حذف نشده‌اند و این امر می‌تواند مغز بچه موش‌ها را با ساختار و عملکرد اعضای بدن در زمان خواب هماهنگ کند.  

یافته‌های جدید دانشمند ایرانی و همکارانش نشان می‌دهد، کاهش 30 دقیقه خواب روزانه در هفته، می‌تواند پیامدهای طولانی‌مدتی بر روی وزن و متابولیسم بدن داشته باشد. در حالی که مطالعات قبلی نشان داده‌ بودند که کمبود خواب با چاقی و دیابت مرتبط است، محققان دریافته‌اند، کاهش 30 دقیقه خواب روزانه در هفته می‌تواند اثرات مهمی بر چاقی و مقاومت بدن به انسولین داشته باشد. یافته‌های محققان در کالج پزشکی ویل کورنل واقع در دوحه قطر، مشاهدات پیشین مبنی بر این که کمبود خواب می‌تواند دارای پیامدهای متابولیک باشد را تقویت می‌کند. 
 به دلیل دل‌مشغولی‌های اجتماعی و شغلی، مردم اغلب در طول روزهای هفته، کمبود خواب دارند و در روزهای پایانی هفته این کم‌خوابی را جبران می‌کنند؛ با این حال، کمبود خواب روزانه در روزهای هفته، می‌تواند منجر به اختلال متابولیک طولانی‌مدت شود و این موضوع شروع یا تشدید دیابت نوع 2 را به دنبال خواهد داشت. کمبود خواب در جوامع مدرن شایع است، اما دانشمندان فقط در دهه اخیر متوجه پیامدهای متابولیک آن شده‌اند. یافته‌های جدید می‌تواند فواید مثبتی بر روی متابولیسم بدن داشته باشد و نشان دهد، وارد کردن خواب به سبک زندگی افراد برای کاهش وزن و ابتلا به دیابت، می‌تواند موفقیت‌های پزشکان در این زمینه را افزایش دهد. 
 محققان 522 بیمار که اخیرا به دیابت نوع 2 مبتلا شده بودند، را بررسی کردند و آن‌ها را به طور تصادفی در سه گروه مراقبت‌های معمول، مداخله فعالیت فیزیکی یا مداخله در رژیم غذایی یا فعالیت جسمانی، گروه‌بندی کردند. شرکت‌کنندگان، گزارشی از وضعیت خواب در طول هفت روز را تکمیل و کمبود خواب خود را در روزهای هفته اعلام کردند. محققان قد و وزن این افراد و همچنین دور کمر را برای تعیین وضعیت چاقی آن‌ها اندازه گرفتند؛ دانشمندان نمونه‌های خون سوژه‌ها را برای امکان حساسیت‌ به انسولین تحلیل کردند. 
 این شرکت‌کنندگان با سوژه‌هایی مقایسه شدند که هیچ نوع کمبود خوابی را در طول روزهای هفته نداشتند؛ در نهایت مشخص شد، افراد دارای کمبود خواب در روزهای هفته، 72 درصد بیشتر احتمال داشت که چاقی داشته باشند و طی شش ماه، این کمبود خواب تا حد زیادی به چاقی مفرط و مقاومت در مقابل انسولین مرتبط بود. طی 12 ماه، برای هر نیم ساعت کسری خواب روزانه در روزهای هفته، خطر چاقی و مقاومت بدن به انسولین به ترتیب تا 17 و 39 درصد افزایش یافت. 
 دانشمندان حاضر در این تحقیق توصیه کرده‌اند، مداخله‌های پزشکی آتی برای کند کردن پیشرفت یا معکوس‌کردن بیماری دیابت باید تمامی جوانب از جمله خواب را در نظر بگیرند. آن‌ها توصیه کردند خواب بهینه و تحصیلات می‌توانند کلید موفقیت آزمایشات بالینی در آینده برای کنترل بیماری دیابت باشند. نتایج این تحقیق در نشست ENDO 2015 ارائه شد و مرکز تحقیقات بهداشت موسسه ملی بریتانیا و موسسه دیابت این کشور، حامی مالی این پژوهش بودند.  

تحقیقات صورت گرفته توسط پژوهشگران آمریکایی نشان می‌دهد، کیفیت خواب در دوران جوانی و میانسالی به تقویت حافظه و یادگیری در دوران سالمندی کمک می‌کند. خواب عمیق بخصوص در دوره جوانی به بازیابی تجربیات و خاطرات در طول روز کمک می‌کند؛ همچنین در دوره میانسالی، خواب بعداز ظهر از کند شدن عملکرد حافظه جلوگیری می‌کند؛ اما در دوره سالمندی، افراد در طول شب بارها از خواب بیدار شده و خواب عمیق کمتری را تجربه می‌کنند. 
 محققان آزمایشگاه علوم اعصاب خواب و شناخت دانشگاه بیلور، ارتباط بین کیفیت خواب در سنین جوانی با تقویت حافظه در سنین پس از 70 سالگی را مورد بررسی قرار دادند. محققان حدود 200 پژوهش درخصوص خواب و عملکرد روانی از سال 1967 را مورد بررسی مجدد قرار دادند؛ شرکت‌کنندگان 18 تا 29 سال در گروه جوانان، 30 تا 60 سال در گروه میانسالان و بالای 60 سال در گروه سالمندان دسته‌بندی شدند. 
 ساعات خواب شبانه، مدت زمان به خواب رفتن و تعداد دفعات بیدار شدن در طول خواب شبانه مورد بررسی قرار گرفت که نشان می‌دهد، خواب مناسب و کافی دوران کودکی و جوانی علاوه بر کمک به سلامت قلب و روح، نقش بسزایی در تقویت حافظه و عملکرد شناختی در دوران کهنسالی ایفا می‌کند. نتایج این تحقیق در مجله Perspectives on Psychological Science منتشر شد.  

پژوهش جدید محققان دانشگاه ایالتی آیداهو نشان می‌دهد که مشکلات خواب و بی‌خوابی نوجوانان می‌تواند احتمال بروز رفتارهای پرخطر مانند مصرف الکل را در آن‌ها پیش‌بینی کند. این پژوهش که بر روی 6504 نوجوان آمریکایی و طی سال های 1994 تا 2002 صورت گرفته نشان می دهد که بدخوابی و کم‌خوابی نه تنها با احتمال مصرف بالای الکل و مواد مخدر، بلکه با افزایش رفتارهای پر خطر جنسی مرتبط است. در مقابل، محققان دریافتند نوجوانانی که خواب منظمی داشتند چنین رفتارهایی را از خودشان نشان ندادند؛ در واقع محققان بر این باورند که ساعات خواب اضافی می‌تواند به عنوان عامل محافظتی در عدم بروز رفتارهای پرخطر مانند مصرف مشروبات الکلی باشد. این پژوهش در مجله Clinical & Experimental Research منتشر شده است.  

محققان آمریکایی اسپری جدیدی طراحی کرده‌اند که با کمک ماده شیمیایی ملانونین، ظرف مدت یک ساعت فرد را به خواب فرو می‌برد. این محصول که Spayable Sleep نام دارد، مخلوطی از ماده شیمیایی ملانونین، تیروزین و آب است. 
 قرص‌های خواب‌آور متداول حاوی 100 تا 300 برابر نیاز بدن به ملانونین هستند و به همین دلیل در روز بعد باعث حالت گیجی و سردرد می‌شوند. اما هر پاف این اسپری حاوی 0.03 میلی‌گرم از این ماده شیمیایی است و درصورتیکه فرد در نیمه‌های شب از خواب بیدار شود، با دو پاف ساده در زیر گردن فرد مجددا به خواب فرو می‌رود. نخستین اسپری خواب‌آور حاوی ملانونین از فوریه (بهمن ماه) با قیمت 85 دلار به بازار عرضه می‌شود.  

محققان هشدار دادند:افراد مسنی که خواب کمی دارند مغزشان سریعتر کوچک می شود و زودتر به زوال عقل مبتلا می شوند. نتایج مطالعات قبلی محققان نشان داده بود که طول مدت خوابیدن بر کارکرد قوای شناختی مغز افراد مسن تاثیر می گذارد. از آنجا که حجم بخش هایی از مغز به نام بطن مغزی، نشانگر افت توان شناختی مغز است و بیماری هایی مانند آلزایمر از این دسته از بیماری ها هستند، تاثیر خواب بر این بخش از مغز به طور کامل شناخته نشده بود.
اکنون محققان سنگاپوری با استفاده از روش تصویر برداری ام.آر. آی، حجم بطن های مغزی 66 فرد 50 تا 64 ساله چینی را اندازه گرفتند. محققان همچنین با روش نوروفیزیولوژیک، کارکرد قوای شناختی مغز این افراد را در مدت دو سال بررسی کردند. این محققان در این مطالعه متوجه شدند هر قدر میزان خواب افراد ، کمتر باشد و میزان خواب شبانه آنها از هفت ساعت کمتر شود، توان مغزی آنها کمتر می شود، مغز زودتر کوچک می شود و احتمال بروز بیماری های مربوط به قوای شناختی مغز ، همچون آلزایمر ، افزایش می یابد. با بالا رفتن سن و پیر شدن سلول ها، ترشح ماده شیمیایی سروتونین کاهش می یابد و بدین ترتیب ارتباط بین سلولی و انتقال اطلاعات دچار مشکل می شود. این مشکل بیشتر از همه در بخش حافظه و خاطرات خود را نشان می دهد.

محققان دانشگاه وارویک انگلستان دریافتند که مشکلات خواب با بروز اختلالات حافظه و عملکرد اجرایی در پیری مرتبط است. طی این پژوهش سه هزار و 968 مرد و چهار هزار و 821 زن حضور داشتند که از نظر کیفیت و کمیت خواب در طول یک ماه مورد بررسی قرار گرفتند. در بزرگسالان با سن 50 تا 64 سال، خواب کم (کمتر از شش ساعت) و خواب زیاد (بیشتر از هشت ساعت) با کاهش عملکرد مغز مرتبط بود. در مقابل برای سالمندان 65 تا 89 سال، عملکرد پایین مغز تنها در افرادی مشاهده شد که خواب زیادی داشتند. 
پژوهش‌ها پیش از این نشان داده که 6 تا 8 ساعت خواب در روز برای عملکرد بهینه مغز ضروری است و نهایتا نیز بدن را در برابر چاقی، فشار خون بالا، دیابت، بیماری‌های قلبی و عروقی و سکته مغزی نیز یاری می‌رساند. جالب اینجاست که کیفیت خواب در بزرگسالان، سنین قبل از بازنشستگی، تاثیر چشمگیری بر عملکرد مغز ندارد و این در حالی است که در بزرگسالان بالای 65 سال این رابطه بسیار چشمگیر گزارش شده است. به گفته محققان بهینه سازی زمان اختصاصی خواب برای همه و بویژه برای سالمندان مهم است چرا که می تواند زوال عملکردهای مغزی مرتب با این سنین را به تاخیر انداخته و حتی از آن جلوگیری کند. نتایج این پژوهش در مجله "PLOS ONE" منتشر شده است.

تازه‌ترين پژوهش که روي موش‌ها انجام شده، حاکي است که کمبود خواب ممکن است باعث از ميان رفتن سلول‌ها مغز شود. محققان در نشريه نوروساينس گزارش داده‌اند که کمبود خواب طولاني در موش به از بين رفتن ۲۵ درصد سلول‌هاي مغز منجر شد. دانشمندان آمريکايي مي‌گويند اگر همين موضوع در انسان هم صادق باشد تلاش براي جبران کمبود خواب ممکن است بي‌فايده باشد. به عقيده آنها ممکن است روزي در آينده بتوان قرصي براي محافظت از مغز در برابر تاثير منفي کم‌خوابي ساخت. در اين مطالعه موش‌هاي آزمايشگاهي از خواب محروم شدند، به همان شکلي که گاه سبک زندگي امروزي مثل ساعات طولاني کار، انسان را از خواب محروم مي‌کند. تيمي از دانشکده پزشکي دانشگاه پنسيلوانيا بعضي سلول‌هاي خاص مغز را که در هوشيار نگه داشتن ذهن موثرند مطالعه کردند. بعد از چندين روز اعمال ساعات خواب، مثل کساني که سه شب شبکاري مي‌کنند و روزانه چهار يا پنج ساعت بيشتر نمي‌خوابند، ۲۵ درصد سلول‌ها در ساقه مغز موش‌ها از بين رفت. محققان مي‌گويند اين اولين شواهد از نابودي سلول‌هاي مغزي در اثر کم‌خوابي است. اما مي‌افزايند که براي درک اينکه آيا انسان‌ها هم در اثر کم‌خوابي در معرض آسيب دايمي هستند مطالعات بيشتري لازم است.

محققان «مرکز پزشکی لانگون» در نیویورک برای نخستین بار نشان داده‌اند که خوابیدن پس از یادگیری رشد مولفه dendritic spines را در مغز ترغیب می‌کند. این مولفه‌های مغزی برآمدگی‌هایی از سلول‌های مغزی هستند که به دیگر سلو‌ل‌های مغزی متصل می‌شوند و عبور اطلاعات را در سیناپس‌ها آسان می‌کنند. سیناپس‌ها تقاطعاتی هستند که در آن، سلول‌های مغزی یکدیگر را ملاقات می‌کنند. فعالیت سلول‌های مغزی در طول خوابیدن عمیق یا خواب موج کند پس از یادگیری برای چنین رشدی حیاتی است. 
یافته‌های حاصل از انجام آزمایش روی موش‌ها شواهد فیزیکی مهمی را در دفاع از این فرضیه ارائه می‌دهد که بر اساس آن، خواب به انسجام‌بخشی و قوی‌کردن حافظه کمک می‌کند. این تحقیق همچنین برای نخستین بار نشان می‌دهد چگونه یادگیری و خواب موجب بروز تغییرات فیزیکی در غشای موتور حرکتی می‌شود. این ناحیه از مغز مسئول حرکات داوطلبانه است. 
دانشمندان در این مطالعه نشان داده‌اند چگونه خوابیدن به عصب‌ها کمک می‌کند تا اتصالات بسیار خاصی را روی انشعاب‌های dendritic شکل دهند که این اتصالات می‌توانند حافظه بلندمدت را تسهیل بخشند. آن‌ها همچنین دریافتند چگونه انواع مختلف یادگیری سیناپس‌هایی را در انشعاب‌های مختلف همان عصب‌ها ایجاد می‌کند و این بدین معناست که یادگیری موجب بروز تغییرات ساختاری بسیار خاص در مغز می‌شود. سلول‌های مغزی زمانی که فرد اطلاعات جدید را در طول ساعات بیداری هضم می‌کند در طول خواب عمیق دوباره بازفعال می‌شوند. در خواب عمیق که خواب موج کند نیز خوانده می‌شود، امواج مغزی کند می‌شوند و حرکات سریع چشم و رویابینی متوقف می‌شوند. دانشمندان برای مدتهای طولانی معتقد بوده‌اند که این بازفعالی شبانه به فرد کمک می‌کند خاطرات جدید را شکل دهد و به یاد آورد؛ با این حال، تغییرات طی این فرآیند درک نشده بودند. جزئیات این مطالعه در مجله Science منتشر شده است.

ک مطالعه که به تازگی انجام شده است نشان می دهد که بدخوابی خواب مادر در سه ماه آخر بارداری احتمال اضافه وزن نوزاد پس از تولد را افزایش می دهد. این مطالعه که توسط دانشمندان دانشگاه شیکاگو در آمریکا انجام شد نشان می دهد که بدخوابی زنان در سه ماهه آخر بارداری موجب چاقی و اضافه وزن نوزاد می شود. « دیوید گوزال» «David Gozal» متخصص خواب از دانشگاه شیکاگو می گوید: علاوه بر حرکت های شبانه جنین که خواب زنان باردار را بر هم می زند، زنان در سه ماهه آخر بارداری با بزرگ تر شدن جنین به سختی می توانند وضعیتی راحت برای خوابیدن پیدا کنند.
محققان با انجام این مطالعه متوجه شدند که خوب خوابیدن زنان در سه ماهه آخر بارداری ، احتمال اضافه وزن سریع نوزاد را پس از تولد کاهش می دهد. محققان علت این اضافه وزن و تغییرات سوخت و سازی را به تغییرات اپی ژنتیک- نوعی تغییرات پایدار در بیان ژن- نسبت می دهند که باعث کاهش بیان ژن «آدیپونکتین» (adiponectin) می شود.
آدیپونکتین هورمونی ترشح می کند که به تنظیم چند رویه سوخت و سازی از جمله تنظیم گلوکز کمک می کند. محققان در این مطالعه موش های باردار را مورد بررسی قرار دادند و انها را به دو دسته تقسیم کردند. سپس محققان مرتب خواب یک گروه از موش های ماده را در فاصله زمانی میان روزهای 15 تا 19 بارداری که معادل سه ماهه سوم بارداری در زنان است، مختل کردند تا اثر بالقوه خواب منقطع را بر جنین آنها مشاهده کنند.
این مطالعه نشان داد که هنگام تولد هیچ تفاوتی از لحاظ وزنی میان بچه موش هایی که مادرانشان خواب طبیعی داشتند و بچه موش هایی که خواب مادرانشان مختل شده بود ، وجود نداشت. اما موش هایی که مادرشان خواب کمتری داشتند به سرعت پرخورتر و چاق شدند و این روند در موش های نر مشهودتر بود. محققان به زنان باردار توصیه کردند که از بین بردن تنش ها و داشتن خواب بهتر برخورداری از کودکانی که وزن طبیعی داشته باشند. نتیجه این مطالعه در مجله Diabetes منتشر شده است.

این سمینار در تاریخ ۸ الی ۹ اردیبهشت ۱۳۹۳ توسط پژوهشکده سل و بیماریهای تنفسی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی در بيمارستان دكتر مسيح دانشوري تهران برگزار خواهد شد. مباحث این سمینار شامل شناخت و نحوه درمان اختلالات تنفسي در بيماران CHF، نحوه غربالگري اختلالات تنفسي حين خواب در بيماران قلبي عروقي، نحوه درمان اختلالات تنفسي حين خواب در بيماران قلبي و عروقي با استفاده از ASV، اختلالات تنفسي دربيماران استفاده كننده از داروهاي OPOID، گزارش موارد جالب اسكيزوفرني و اختلال خواب، عوارض كارديوراسكولار و ديابت در بيماران  مبتلا به OSA می باشد.

اطلاعات بیشتر

این کنفرانس در تاریخ ۸ اردیبهشت ۱۳۹۳ توسط مركز تحقيقات بيماريهاي مغز و اعصاب دانشگاه علوم پزشكي تهران و با همکاری انجمن علمي پزشكي خواب ايران در ساختمان مرکز تحقیقات بیماریهای مغز و اعصاب واقع در بیمارستان امام خمینی تهران برگزار خواهد شد. مباحث این کنفرانس شامل نوروفیزیولوژی خواب، آپنه مرکزی حین خواب، نقش پلی سومنوگرافی در تشخیص اختلالات تنفسی حین خواب، مکانیسم های وقفه های تنفسی حین خواب، اختلالات خواب و بیماریهای قلبی عروقی، اختلالات خواب و بیماریهای غدد درون ریز، ضایعات عروقی مغز و اختلالات خواب می باشد.

اطلاعات بیشتر

یافته‌های یک پژوهش جدید نشان می‌دهد که کیفیت پایین خواب در افراد بسیار چاق با بروز اختلالات خلقی و کیفیت پایین زندگی مرتبط است. پس از کنترل مولفه‌هایی نظیر سن، جنس، فشار خون بالا، دیابت و آپنه انسدادی خواب، مشخص شد کیفیت خواب و بی‌خوابی روزانه با اختلال خلقی و کاهش کیفیت زندگی مرتبط است.
طی این پژوهش، محققان دانشگاه بیرمنگهام انگلیس، 270 شخص با میانگین سن 43 سال و شاخص توده بدنی 47 کیلوگرم بر متر مربع را مورد بررسی قرار دادند. 8.78 درصد از شرکت کنندگان بد خواب بودند که کل زمان خواب آن‌ها حدود 6 ساعت و 20 دقیقه برآورد شد. 52 درصد از شرکت کنندگان مضطرب و 43 درصد افسرده نیز بودند. به گفته محققان، افراد بسیار چاق باید از نظر مشکلات مرتبط با خواب همواره تحت نظارت‌های پزشکی قرار گیرند، چرا که بهبود کیفیت خواب می‌تواند بدن افراد دچار چاقی مفرط را از نظر فیزیکی، ذهنی، روانی و احساسی در شرایط مناسبی قرار دهد. یافته‌های این پژوهش در مجله «sleep» منتشر شده است.

محققان برای پیشگیری از بی‌خوابی شبانه افرادی که از سرویس بهداشتی استفاده می‌کنند، یک دستشویی پیشرفته مجهز به لامپ‌های ال‌ای‌دی را طراحی کرده‌اند. اغلب افرادی که هنگام شب مجبور به استفاده از دستشویی هستند، بدلیل روشن کردن لامپ دچار بی‌خوابی می‌شوند. محققان شرکت Kohler برای حل این مشکل دستشویی طراحی کرده‌اند که از چند رشته لامپ ال‌ای‌دی برای تأمین روشنایی محیط بدون ایجاد اختلال در خواب افراد استفاده می‌کند؛ خط نوری در لبه و پشت کاسه دستشویی علاوه بر روشن کردن محیط، باعث هدایت دقیق فرد به سمت دستشویی می‌شود.
این دستشویی مجهز به لامپ ال‌ای‌دی، برای کودکان و افرادی که دچار مثانه ضعیف بوده و در طول شب چندین بار از دستشویی استفاده می‌کنند،‌ بسیار مفید بوده و موجب بی‌خوابی فرد نمی‌شود. چهار باتری قلمی به مدت هفت ساعت در طول شب انرژی مورد نیاز لامپ‌های ال‌ای‌دی را تأمین می‌کنند. محققان هشدار می‌دهند که قرار گرفتن در معرض منبع‌های نوری مختلف در هنگام شب باعث بروز اختلال در خواب می‌شود؛ نور متصاعد شده از صفحه نمایش ال‌ای‌دی تلفن همراه یا تبلت نیز یکی از عوامل اصلی بی‌خوابی شبانگاهی محسوب می‌شود. این نور باعث توقف تولید هورمون ملانین می‌شود که به نور پاسخ داده و باعث ایجاد حس خواب‌آلودگی یا بی‌خوابی می‌شود؛ بهترین فاصله برای قرار گرفتن دستگاه از صورت فاصله 30 سانتی‌متری است. 

نتایج یک مطالعه نشان می دهد که بی خوابی وضعیتی نیست که تنها در شب رخ دهد بلکه یک وضعیت 24 ساعته است و افرادی که دارای مغز فعال تری هستند به بی خوابی بیشتر دچار می شوند. محققان دانشگاه جان هاپکینز در این مطالعه انعطاف پذیری مغز 18 فرد بی خواب را با 10 فردی که مشکلی در ارتباط با خواب نداشتند ،مقایسه کردند.
در این مطالعه محققان با استفاده از شبیه سازی مغناطیسی ترانس-کارنیال (TMS)، پالس های مغناطیسی را به منطقه ای از مغز که حرکت انگشت شست را کنترل می کند، ارسال کردند. سپس محققان از مغز حرکاتی را به انگشت شست هدایت کردند و پس از ارزیابی حرکت انگشت شست توانستند انعطاف پذیری مغز افراد را بررسی کنند. شبیه سازی TMS نشان داد که مغز افراد بی خواب انعطاف پذیری بیشتری دارد که نشان دهنده فعالیت بیشتر مغز آنها است. نتایج مطالعاتی که پیش از این انجام شده است نشان می دهد که مغز افراد بی خواب نسبت به افرادی که به طور عادی به خواب می روند متفاوت عمل می کند به طوری که آنها را مستعد داشتن خواب منقطع می کند.

محققان بر این باورند که توانسته‌اند کلید مغزی برای بخواب رفتن را پیدا کنند. این کشف که توسط دانشمندان عصب‌شناسی دانشگاه آکسفورد انجام شده، می‌تواند راه را برای درمانی در جهت مبارزه با اختلالات خواب مانند بی‌خوابی هموار کند. دانشمندان تصور می‌کنند که این کلید با تنظیم نورونها یا سلولهای عصبی در مغز کار می‌کند. این مکانیزم که با عنوان یک «Homeostat» توصیف شده و می‌تواند تشخیص دهد فرد برای مدت طولانی بیدار مانده، در زمان خستگی بدن به کار می‌افتد.
محققان این نظریه را بر روی مگسهای میوه اعمال کرده و کلید مذکور را برای ایجاد حشرات مبتلا به بی‌خوابی حذف کردند. آنها دریافتند که حشرات بدون نورونهای مرتبط نمی‌توانستند خواب منظم داشته باشند. به گفته آنها، همان سیستم مولکولی که نورونها را مجبور به کار می‌کند، در مغز انسان نیز وجود دارد. محققان اکنون در تلاشند تا چگونگی فعالسازی سوئیچ خواب را شناسایی کنند تا بتوان از آن برای درمان بی‌خوابی استفاده کرد. نتایج این پژوهش در مجله Neuron منتشر شده است.

نداشتن خواب راحت در شب منجر به افزایش فشارخون در کودکان و نوجوانان می‌شود. محققان چینی با اشاره به یافته‌های حاصل از تحقیق انجام شده در این زمینه می‌گویند: افراد با داشتن وزن طبیعی فشار خون جزئی دارند، اما کودکان و نوجوانانی که خواب کافی در شب ندارند، ممکن است افزایشی جزئی در فشار خون خود را در روز بعد تجربه کنند حتی اگر اضافه وزن یا چاقی نداشته باشند.
این تحقیق، شامل بررسی بر روی 143 کودک 10 تا 18 ساله بود و شرکت کنندگان همه دارای وزن طبیعی بودند. محققان اظهار کردند: کاهش هر یک ساعت خواب شبانه منجر به افزایش 2 میلی‌متر جیوه در فشار خون و این اختلال در فشارخون منجر به خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی در افراد می‌شود. به گزارش بنیاد ملی خواب چین، کودکان 5 تا 12 ساله روزانه باید 10 تا 11 ساعت بخوابند و نوجوانان نیز نیاز به حدود 9 ساعت خواب در شبانه روز برای عملکرد بهتر دارند. سلامتی کودکان نه تنها به ورزش منظم و تغذیه مناسب بستگی دارد، بلکه میزان خواب هم در سلامتی آنها موثر است. یافته‌های این تحقیق در مجله Pediatrics منتشر شده است.

گجت ابداعی دانشجویان دانشگاه پنسیلوانیا، هوشیاری فرد را طی زمان رهگیری کرده و مانع از خوابیدن وی به هنگام رانندگی می‌شود. این امر می‌تواند کاهش تصادفات جاده‌ای ناشی از عدم هوشیاری راننده را به دنبال داشته باشد. گجت جدید که Vigo نام دارد، نخستین ابزار پوشیدنی است که هوشیاری فرد را اندازه‌گیری کرده و پیغام لرزش را برای هوشیار نگه‌داشتن یا ارائه توصیه‌هایی به وی در خصوص زمان مناسب استراحت‌کردن ارسال می‌کند. سامانه شخصی مزبور، الگوهای پلک‌ها و حرکات بدن کاربر را بطور بلادرنگ به هنگام خواب‌آلودگی رهگیری می‌کند.
مخترعان این سیستم معتقدند می‌توان از ابداع آنها برای حفظ هوشیاری افراد در ملاقات‌های کاری نیز استفاده کرد. تقریبا 20 درصد تصادفات جاده‌ای در انگلیس بر اثر خواب‌آلودگی رخ می‌دهند و این سوانح اغلب در ساعات آغازین روز یا پس از صرف ناهار به وقوع می‌پیوندند، بنابراین، وجود چنین ابزاری می‌تواند جان بسیاری را نجات دهد. «ویگو» مجهز به یک حسگر مادون‌قرمز، شتاب‌سنج و یک الگوریتم هوشمند است. به طور متوسط، فرآیند پلک‌زدن یک پنجم ثانیه طول می‌کشد، اما همین مدت زمان کوتاه برای جلوگیری از خطر حیاتی است. ویگو، 20 پارامتر را در پلک‌ها بررسی می‌کند و چگونگی تغییر متغیرهای آنها را نشان می‌دهد. زمانی که این داده‌ها با اطلاعاتی در مورد فعالیت شخص و حرکت سر ترکیب می‌شود، ابزار به سنجش فعالیت ذهنی پرداخته و در خصوص امکان خواب‌آلودگی فرد نتیجه‌گیری می‌کند. سیستم جدید از فرآیند لرزش، نور ال‌ای‌دی و حتی یک موسیقی دارای ضرب‌آهنگ، برای هوشیار نگه‌داشتن افراد بهره می‌برد. گجت ابداعی در رنگ‌های سیاه و سفید قابل‌ دسترس است.

پژوهشگران در بحثی جنجال‌برانگیز مدعی شده‌اند که مغز زنان به زمان بیشتری برای بازیابی نیاز دارد؛ چرا که آنها در طول روز، چندین وظیفه را با هم انجام می‌دهند، از این رو به خواب بیشتری احتیاج دارند. دانشمندان دانشگاه دوک در آمریکا دریافتند زنانی که کمبود خواب دارند بیشتر در معرض ابتلا به افسردگی قرار داشته و بیشتر خشمگین می‌شوند. این درحالیست که در مقابل، این مشکلات بر مردانی که از خواب خود محروم هستند، تاثیر کمتری دارد.
پژوهشهای پیشین نیز به نمایش ارتباط کمبود خواب با خطر بیشتر بیماریهای قلبی، مشکلات روحی، سکته و التهاب در بدن پرداخته بودند. دکتر مایکل بروز، کارشناس خواب، بر این باور است که برخی از زنان دارای کمبود خواب به چنان التهابات شدیدی بدنی دچار می‌شوند که با احساس درد فیزیکی از خواب بیدار می‌شوند. به گفته دکتر بروز، زنان می‌توانند از برخی از بیماریهای مرتبط با کمبود خواب با کمی چرت زدن اجتناب کنند. اگرچه به باور وی، این چرت زدنها نباید بیشتر از 90 دقیقه باشد چرا که می‌تواند خواب‌آلودگی را افزایش دهد.
دکتر بروز اظهار کرد: در طول خواب،‌ قشر مغزی که مسئول تفکر، حافظه، زبان و دیگر مسائل بوده، از قید حواس رها شده و به حالت بازیابی وارد می‌شود. هرچه در طول روز از مغز استفاده بیشتری شود، این بخش به میزان زمان بیشتری برای بازیابی و در نتیجه خواب بیشتر نیاز دارد. وی همچنین در ادامه گفت از آن جا که زنان بیشتر از مردان از مغز خود استفاده کرده و میزان بیشتری از وظایف همزمان را انجام می‌دهند، به خواب بیشتری نیاز دارند. همچنین مردان دارای مشاغل سخت و پرزحمت که نیازمند تفکر جانبی زیادی هستند نیز به خواب بیشتر نیازمندند.

یافته‌های یک پژوهش جدید نشان می‌دهد که کیفیت پایین خواب در افراد بسیار چاق با بروز اختلالات خلقی و کیفیت پایین زندگی مرتبط است.  پس از کنترل مولفه‌هایی نظیر سن، جنس، فشار خون بالا، دیابت و آپنه انسدادی خواب، مشخص شد کیفیت خواب و بی‌خوابی روزانه با اختلال خلقی و کاهش کیفیت زندگی مرتبط است. طی این پژوهش، محققان دانشگاه بیرمنگهام انگلیس، 270 شخص با میانگین سن 43 سال و شاخص توده بدنی 47 کیلوگرم بر متر مربع را مورد بررسی قرار دادند. 8.78 درصد از شرکت کنندگان بد خواب بودند که کل زمان خواب آن‌ها حدود 6 ساعت و 20 دقیقه برآورد شد. 52 درصد از شرکت کنندگان مضطرب و 43 درصد افسرده نیز بودند. به گفته محققان، افراد بسیار چاق باید از نظر مشکلات مرتبط با خواب همواره تحت نظارت‌های پزشکی قرار گیرند، چرا که بهبود کیفیت خواب می‌تواند بدن افراد دچار چاقی مفرط را از نظر فیزیکی، ذهنی، روانی و احساسی در شرایط مناسبی قرار دهد. یافته‌های این پژوهش در مجله «sleep» منتشر شده است.

یک پژوهش مرتبط با بی‌خوابی مزمن نشان می‌دهد: بی‌خوابی شبانه نه تنها موجب افزایش سستی در هنگام صبح می‌شود، بلکه خطر مرگ را نیز در مردان افزایش می‌دهد. بی‌خوابی از مشکلات رایج سلامتی بویژه در بزرگسالان است، اما ارتباط بین اختلال خواب و تاثیر آن بر مرگ تا کنون مشخص نبوده است. محقق این تحقیق، یانپیگ لی از بخش چنینگ شبکه پزشکی BMH اظهار کرد: نتایج این تحقیق نشان می‌دهد در مردان با مشکلات بی‌خوابی افزایش متوسط خطر مرگ ناشی از مشکلات قلب و عروق وجود دارد.
در این تحقیق محققان بیش از 23 هزار مرد با مشکل بی‌خوابی را مورد بررسی قرار دادند. بعد از بررسی سبک زندگی، سن و دیگر شرایط، محققان دریافتند مردانی که به سختی می‌خوابیدند، 55 درصد و مردانی که خواب خوبی نداشتند 32 درصد در معرض افزایش خطر مرگ بودند. سرپرست این تحقیق، شیانگ گائو محقق بخش چینگ در مرکز شبکه پزشکی BWH و دانشگاه بهداشت هاروارد اظهار کرد: ما می‌دانیم خواب برای سلامت قلب و عروق مهم است و خواب ناکافی موجب افزایش عوامل خطر ابتلا به بیماری‌های قلب وعروق می‌شود. خواب ناکافی نه تنها در خطر ابتلا به بیماری‌ها موثر است، بلکه بر طول عمر افراد نیز تاثیر دارد. نتایج این تحقیق در نشریه Circulation منتشر شده است.

محققان دانشگاه روچستر واقع در نیویورک با انجام تحقیقی دریافتند که خواب کافی در هنگام شب موجب تقویت سیستم پاک سازی مغز می شود. محققان دریافتند که سیستم پاک سازی مغز که مهمترین وظیفه آن خارج کردن مواد زائد از این بافت حیاتی است، در زمان خواب بیشترین میزان فعالیت را دارد.
محققان معتقدند با توجه به این که فعالیت این سیستم تحت تاثیر ساعت بیولوژیک بدن قرار دارد، می توان با استفاده از داروها روشی را برای فعال سازی یا غیرفعال کردن این سیستم ارایه کرد. چنین کارکردی می تواند زمینه را برای درمان بیماری آلزایمر فراهم کند. بخش اعظم دفع مواد زائد از بدن توسط سیستم لنفاوی انجام می شود. این سیستم، مولکول ها و پاتوژن های معیوب را از بافت ها به جریان خون منتقل می کند تا از طریق خون به مجراهای دیگر بدن برسند و پس از تغییراتی از آن جا خارج شوند؛ اما پاک سازی بافت بسیار حساس مغز توسط سیستم مستقلی انجام می شود که یک سال قبل شناسایی شد . مغز بر خلاف سایر اندام ها از سیستم لنفاوی برای این منظور بهره نمی برد.
سیستم پاک سازی مغز (glymphatic system) متشکل از نوعی سلول موسوم به گلیال است که عملکرد اصلی آن ثابت کردن نورون ها در محل مقتضی است. در این سیستم مایع خاصی بین رگ های مغزی و سلول های گلیال جریان دارد که ترکیبات پروتئینی مضر را از بافت مغز جدا می کند. محققان معتقدند که در هنگام خواب، سلول های گلیال از رگ های مغز جدا می شوند و فضای بیشتری را برای عبور این مایع فراهم می کنند. پس از خواب کامل، عملکرد سیستم پاکسازی تا 60 درصد افزایش می یابد.

خواب نیمروزی کوتاه به افزایش انرژی و هوشیاری در طول روز کمک می‌کند، اما افرادی که خواب نیمروزی طولانی مدت دارند در معرض خطر ابتلا به دیابت قرار دارند. این تحقیق توسط متخصصان خواب مرکز پزشکی دانشگاه لیدن در هلند انجام شده است. در این تحقیق 27 هزار زن و مرد چینی که بیش از یک ساعت خواب نیمروزی داشتند و احتمال اختلالات متابولیسم در این افراد وجود داشت، شرکت کردند.
در این تحقیق مشخص شد خواب نیمروزی تاثیرات متفاوتی در بدن دارد و این تاثیرات بستگی به میزان خواب دارد. نتایج نشان داد خواب نیمروزی طولانی موجب افزایش قند خون و دیابت در حالی که خواب کوتاه، 30 دقیقه و کمتر، موجب کاهش فشارخون می‌شود. «الن لاکسن» محقق این تحقیق اظهار کرد: خواب نیمروزی ممکن است برای برخی افراد مفید باشد، اما نباید چرت زدن طولانی شود. نتایج تحقیقات پیشین نشان داد: خواب کوتاه بعدازظهر موجب افزایش عملکرد شناختی اما خواب طولانی مدت در طول روز موجب بی‌خوابی مزمن شبانه و دیگر مشکلات می‌شود.
شرکت کنندگان این تحقیق افراد بازنشسته بودند که اغلب آنان خواب نیمروزی منظمی داشتند. محققان این افراد را بر اساس میزان خواب به چهار گروه از صفر تا بیش از 60 دقیقه تقسیم کردند. نتایج نشان داد: افرادی که خواب بیش از یک ساعت گزارش دادند، در مقایسه با افرادی که خواب نیمروزی نداشتند در معرض بیشتر خطر پیش دیابت و دیابت قرار داشتند. «لاکسن» تصریح کرد: محققان در گذشته اعلام کردند دیابت ممکن است به دلیل بی‌خوابی شبانه و کم خوابیدن ایجاد شود. اما نتایج تحقیق کنونی نشان می‌دهد خواب نیمروزی طولانی مدت موجب کم خوابی شبانه و افزایش خطر ابتلا به دیابت و اختلال در چرخه 24 ساعته درونی بدن می‌شود و بر آزاد سازی انسولین تاثیر دارد. نتایج این تحقیق در نشریه پزشکی خواب منتشر شده است.

خواب ناکافی و یا خواب زیاد عوارض جانبی نامطلوبی را در حالات عاطفی زنان باردار برجای می‌گذارد. به منظور این پژوهش، محققان دانشگاه مسی نیوزلند، هزار و 114 زن 16 تا 46 ساله را طی آخرین چرخه بارداری مورد بررسی قرار دادند. طی ارزیابی‌های انجام شده در این پژوهش، خواب ناکافی و یا خواب زیاد طی دوران بارداری می‌تواند چندین مشکل سلامتی را به همراه داشته باشد؛ دیابت و افسردگی پس از زایمان، افزایش نیاز به زایمان طولانی مدت و سزارین از عوارض این دو مولفه ذکر شده است. محققان دریافته‌اند خطر افسردگی برای زنانی که در اواخر دوران بارداری خواب مناسبی ندارند، افزایش پیدا می‌کند. علاوه بر این، اختلالات خواب روند زایمان را تحت تاثیر منفی قرار داده و ممکن است خطر سزارین اورژانسی را افزایش دهد. این پژوهش در مجله «Massey’s College of Health» منتشر شده است.

محققان انگلیسی حسگر جدیدی را توسعه داده‌اند که با قرار گرفتن در پایه‌های تختخواب، وضعیت چرخه خواب شبانگاهی فرد را مورد بررسی قرار می‌دهد. دستگاه Bed Scales مجموعه‌یی از حسگرهاست که در پایه‌های تختخواب قرار داده شده و علاوه بر بررسی چرخه خواب شبانگاهی، تغییرات وزن در هنگام خواب را اندازه گیری می‌کند. این دستگاه همچنین از قابلیت بیدار کردن فرد در دوره خواب سبک برای پیشگیری از بی‌خوابی در نیمه شب برخوردار است. بر خلاف دستگاه‌های پوشیدنی مانند Fibit، FuelBand یا حسگرهایی که زیر بالش یا تشک قرار داده می‌شوند، کاربر در هنگام خواب از هیچ وسیله خاصی استفاده نکرده و حسگرها در قسمت پایه تخت براحتی وضعیت چرخه خواب شبانگاهی را بررسی می‌کنند. محققان شرکت Genetrainer بدنبال جذب سرمایه برای تجاری‌سازی طرح حسگر خواب هستند.

مطالعات اخير محققان انگليسي نشان مي دهد كه رفتن به موقع به رختخواب و خواب منظم از بروز ناهنجاري و مشكلات عاطفي در كودكان جلوگيري مي كند. كودكان و نوجواناني كه خواب منظم و كافي ندارند، از نظر رفتاري ناهنجار مي شوند. اين كودكان در مدرسه رفتار مناسبي ندارند و معمولا براي هم سن و سالان و اولياي مدرسه مشكل ايجاد مي كنند.
در ادامه تحقيقات آمده است كه اكثر اين كودكان بيش فعال هستند و تمركز كافي براي تحصيل ندارند. اين تحقيقات بر روي ۱۰ هزار كودك انجام شده و در اين بررسي سطوح بيش فعالي، روابط اجتماعي و علايم عاطفي كودكان مورد ارزيابي دقيق قرار گرفته است. محققان بر اين باورند كه عدم برنامه ريزي والدين براي كودكان، تاثيرات وحشتناكي بر سلامت جسم و روح آنان دارد.
خواب كافي باعث بهبود عملكرد شناختي مغز مي شود و حافظه را تقويت مي كند. استفاده از غذاي آماده و ناسالم و وجود لپ تاپ و تلفن همراه در اتاق خواب، مهمترين عامل كم خوابي كودكان است. متخصصان به والدين توصيه مي كنند كه برنامه ريزي دقيقي براي ساعت خواب كودكان خود داشته باشند و آنها را ملزم به رعايت آن كنند تا شاهد آرامش و بهبود خلق و خوي آنان باشند.

نتايج تحقيقات دانشمندان دانشگاه شيكاگوي آمريكا نشان مي دهد كه ۶ تا ۸ ساعت خواب شبانه خطر ابتلا به مشكلات قلبي و سكته مغزي را تا حد زيادي كاهش مي دهد. محققان دريافتند افرادي كه كمتر از ۶ ساعت در شب مي خوابند، ۲ برابر بيشتر از افرادي كه بين ۶ تا ۸ ساعت مي خوابند، با احتمال حمله قلبي يا سكته مغزي روبه رو هستند. اين افراد همچنين دو سوم بيشتر از ديگران به نارسايي احتقاني قلب (ازدست دادن توانايي قلب براي پمپاژ خون به سراسر بدن) دچار مي شوند.
محققان خوابيدن بيش از ۸ ساعت در شب را نيز براي سلامت افراد مضر مي دانند و بر اين باورند كه خواب بيش از ۸ ساعت خطر ابتلا به آنژين صدري (ايجاد درد در قفسه سينه به دليل نرسيدن اكسيژن كافي به ماهيچه هاي قلبي) را ۲برابر مي كند و ۱۹ درصد احتمال ابتلا به بيماري عروق كرونر (گرفتگي عروق قلبي) را افزايش مي دهد.
دانشمندان اين نتايج را در مطالعه اي بر روي مدت زمان خواب ۶ هزار و ۵۳۸ نفر كه دستكم يك بار مشكل قلبي را تجربه كرده بودند، به دست آورده اند. شركت كنندگان كه همگي حدود ۶۰ سال سن داشتند، پرسشنامه اي را پركردند كه بررسي نتايج آن نشان داد اين افراد به طور متوسط كمتر از ۷ ساعت در شب مي خوابند. عوامل ديگري كه خطر بيماري هاي قلبي وعروقي را افزايش مي دهد نظير شاخص توده بدن، كلسترول خون بالا، سيگار كشيدن، فشار خون، آپنه خواب (توقف تنفس در هنگام خواب) و سابقه خانوادگي نيز در اين تحقيق بررسي شده است.
دانشمندان بر اين باورند كه الگوهاي خواب آشفته مي تواند اثرات گسترده اي بر سوخت و ساز، سيستم ايمني و تنظيم هورمون هاي بدن داشته باشد. خواب كم سطح هورمون استرس و كورتيزول، فشار خون، بيش فعالي سيستم عصبي سمپاتيك و التهاب بدن را افزايش مي دهد. اين نخستين باري است كه رابطه بين مدت زمان خواب در رابطه با پنج مشكل قلبي و عروقي مختلف كشف شده است و هنوز دليل اين ارتباط نامشخص است. اين يافته جديد محققان در مجله آنلاين (Clinical Cardiology) به چاپ رسيده است.

دارو‌‌هاي خواب‌آور معمولا بي‌ضرر نيستند. گمان مي‌رود که آنها اعتياد آورند و استفاده از آنها همراه با عوارض جانبي شديدي است. حال دانشمندان به دنبال کشف موادي هستند که کمترين تاثير را روي عصب‌هاي مغزي مي‌گذارند. باوجود اينکه داروهاي بنزوديازپين‌ هنوز در بازار به فروش مي‌روند، در اين ميان دارو‌هاي بهتري وارد بازار شده‌اند. مواردي چون Zolpidem و Zopliclon نيز بر فرستنده‌هاي «گابا» تاثير مي‌گذارند، اما تنها به يک گروه خاصي از آنها. همين امر باعث مي‌شود که اين مواد عوارض جانبي زيادي نداشته باشند. اما در کل، دارو‌هاي خواب‌آور هميشه همراه با عوارض جانبي هستند. بيماران در فرداي روز مصرف، احساس خستگي مي‌کنند و قادر به تمرکز حواس و براي مثال رانندگي نيستند. حتي اگر کسي بيشتر از ? هفته از چنين موادي استفاده کند، اين خطر را دارد که ديگر بدون اين دارو‌ها خواب نداشته باشد. نهايتا خيلي از داروهاي خواب‌آور اثر خود را پس از مرور زمان از دست مي‌دهند. بر جديدترين کشف دانشمندان، استفاده از گيرنده عصبي Orexin مي‌تواند کمترين عوارض جانبي را داشته باشد. جيسن اوسلانر مي‌گويد: «ميزان Orexin در روز افزايش مي‌يابد، تا اينکه انسان بتواند بيدار بماند و در شب کاهش مي‌يابد، تا اينکه او بتواند بخوابد.» پژوهشگران قصد دارند دارويي توليد کنند که از توليد Orexin در شب جلوگيري کند. در نهايت به گفته پژوهشگران، دارو‌هاي خواب‌آور يک راه حل دائمي نيستند و بيمار را شفا نمي‌بخشند. اين داروها دليل پيدايش بي‌خوابي را از بين نمي‌برند، بلکه تنها ناراحتي ناشي از آن را به طور موقت بر طرف مي‌کنند.

به گفته محققان، عوارض و آسیب‌های زیاد خوابیدن می‌تواند بسیار بیشتر از کم خوابیدن باشد. مطالعات انجام شده نشان می‌دهد زیاد خوابیدن و کم خوابیدن با بیماری‌های مزمنی مثل بیماری‌های قلبی و دیابت مرتبط است. به گفته رئیس آکادمی آمریکایی طب خواب، خوابیدن طولانی‌مدت لزوما به این معنی نیست که شما خوب می خوابید. بلکه به این نکته باید توجه کرد که کیفیت و کمیت خواب روی سلامت بسیار تاثیرگذار است. اینکه چه موقع و چگونه می‌خوابید به اندازه، نوع تغذیه و ورزش شما اهمیت دارد. بزرگسالان برای اینکه از اثرات خواب در سلامتی خود بهره بگیرند باید 7 تا 9 ساعت خواب شبانه داشته باشند.
برای انجام این تحقیق که در مجله " خواب" به چاپ رسیده است، محققان وضعیت خواب 54 هزار آمریکایی 45 سال و بالاتر را مورد بررسی قرار دادند. حدود یک سوم این افراد کم خواب بودند یعنی کمتر از 6 ساعت در شب می خوابیدند، 4 درصد پر خواب بودند و بیشتر از10 ساعت خواب شبانه داشتند و 64 درصد به طور استاندارد یعنی 7 تا 9 ساعت می‌خوابیدند.
در مقایسه با افرادی که خواب نرمال داشتند کم خواب‌ها بیشتر مبتلا به بیماری‌های قلبی، سکته، دیابت، چاقی و پریشانی‌های ذهنی مداوم بودند. همین مشکلات در مورد افرادی که بیش از اندازه می‌خوابیدند نیز صدق می‌کند اما با شدت بیشتر. جانت کروفت از مرکز پیشگیری و کنترل بیماری‌های آمریکا و مشاور در این تحقیق می‌گوید: یکی از مسائلی که در ارتباط خواب ناسالم و بیماری‌های مزمن باید به آن توجه ویژه داشت چاقی و تنش‌ها ذهنی مکرر است که به واسطه آن به پزشکان توصیه می‌شود علاوه بر بررسی مشکلات خواب در افراد مبتلا به بیماری‌های مزمن به وزن و مسائل ذهنی و روانی آنها نیز توجه شود.
بیماری‌های خواب مثل آپنه و بی‌خوابی در افرادی که بیماری‌های مزمن دارند به طور مکرر اتفاق می‌افتد و مانع از خواب عمیق و خوب می‌شود. توصیه می‌شود اگر صبح با خستگی از خواب بیدار می‌شوید با یک پزشک مشورت کنید تا مشکل را پیدا کند. اگر پزشک تشخیص داد شما بیماری خواب دارید درمان آن به طور قابل توجهی می‌تواند کیفیت زندگی شما را بهبود ببخشد.

یک دستگاه شبه ضربان‌ساز که دقیقا زیر استخوان ترقوه قرار می‌گیرد، می‌تواند کیفیت خواب را در بیماران مبتلا به آپنه خواب مرکزی ارتقا بخشد. به گفته محققان مرکز پزشکی دانشگاه وکسنر، این کاشت کوچک که برای درمان سندرم آپنه خواب مرکزی مورد بررسی قرار گرفته، می‌تواند بسیار نویدبخش باشد. برخلاف شکل رایجتر آپنه انسدادی خواب که در آن مسیرهای هوا در زمان خواب مسدود شده و منجر به وقفه در تنفس می‌شود، آپنه خواب مرکزی خطرناکتر است چرا که علائم مغزی برای تنفس را مختل می‌کند.
متاسفانه در حال حاضر درمان‌های خوبی برای این نوع آپنه وجود ندارد و از دستگاههای فشار مثبت راه هوایی استفاده می‌کنند که بسیاری از بیماران قادر به تحمل آنها نیستند. مشکل اینجاست که این افراد خروپف نکرده و تشخیص بیماری در آنها سخت‌تر بوده، همچنین علائم خواب‌آلودگی و خستگی با علائم مرتبط با نارسایی قلبی همپوشانی دارند.
محققان دانشگاه وکسنر با همکاری دانشمندان 11 مرکز از سراسر جهان به آزمایش امکان‌پذیری، امنیت و تاثیر محرک جدید انتقالی عصب پرداختند. این دستگاه شبیه ضربان‌ساز بوده و یک سیگنال منظم را برای تحریک دیافراگم به منظور تنفس در طول خواب ارسال می‌کند. در مطالعه آزمایشی این کاشت برای شش ماه در زیر استخوان ترقوه 42 بیمار قرار گرفت یک سرب انتقالی محرک در نزدیکی عصب حاجزی قرار داده شد. پس از یک دوره درمان یک ماهه، دستگاه روشن شده و با عادات خواب بیمار برنامه‌ریزی شد. محققان نتایج چشمگیری مشاهده کردند که از آن جمله 56 درصد کاهش در رویداد کلی آپنه در هر ساعت و بیش از 80 درصد کاهش در رویدادهای آپنه خواب مرکزی بود. محققان اکنون در حال مقایسه این دستگاه با درمان‌های رایج پزشکی برای آپنه خواب مرکزی در یک کارآزمایی بزرگتر کنترل شده تصادفی هستند.

تحقيقات اخير محققان دانشگاه نورث وسترن شيكاگو نشان مي دهد خواب درماني خاطرات بد را تغيير مي دهد و در اين زمينه كاهش ترس به هنگام خواب مي تواند اضطراب را هنگام بيداري كاهش دهد. محققان براي اين تحقيق و توليد خاطرات ترسناك، به ۱۵ شركت كننده در اين آزمايش شوك خفيف الكتريكي وارد كردند و آن ها را در معرض بوهاي طبيعي نظير بوي نعنا و ليمو قرار دادند. هركدام از بوها با يك تصوير از يك چهره و برخي ديگر با يك شوك الكترونيكي كوچك همراه شد. سپس مغز داوطلبان از طريق اسكنرهاي ام آر آي MRI مورد بررسي قرار گرفت و تغييرات تعريق داوطلبان با حسگرهاي پوست بررسي شد. سپس شركت كنندگان به مدت ۴۰ دقيقه خارج از اسكنر به خواب رفتند و بدون شوك الكتريكي در معرض يكي از بوهاي شرطي شده قرار گرفتند.
محققان با بررسي حسگر پوست دريافتند بو در مرحله اول يك پاسخ ترس ايجاد مي كند ولي با افزايش اين بو، پاسخ ترس كمرنگ تر مي شود. سپس داوطلبان بعد از بيداري تصاوير چهره ها را مشاهده كردند و اندازه گيري حسگر تعريق پوست و اسكن هاي ام آر آي MRI نشان داد كه پاسخ ترس به چهره هاي مرتبط با بوهايي كه هنگام خواب به مشام داوطلبان رسيده بود، نسبت به ساير چهره ها و بوها كمتر به نظر مي رسد.
در حالي كه يك گروه شاهد كه با وضعيت مشابه شرطي شده بود اما به جاي خواب يك فيلم ترسناك تماشا كرده بودند، هيچ تغييري در پاسخ هاي ترس نداشتند. به گفته دانشمندان اسكن هاي ام آر آي MRI پس از خواب داوطلبان، الگوهاي كاملا متفاوتي از فعاليت مغز را نسبت به زمان مشاهده چهره ها نشان مي دهد. نتايج اين تحقيق جديد كه در نشريه (Nature Neuroscience۱) به چاپ رسيده نشان مي دهد اين روش مي تواند براي درمان اختلالات رواني مانند ترس و اختلالات استرس مورد استفاده قرار گيرد.

تیمی از محققان فرانسوی بر این باورند که خواب‌دیدن در اساسی‌ترین نوع خود، توسط brainstem مغز ایجاد می‌شود. این ارگان بخشی از مغز و به نخاع متصل است و نقش مهمی را در تنظیم خواب (فرایندی «پایین-به-بالا» و نه نتیجه عملکردهای بالاتر مغز) ایفا می‌کند.
محققان حاضر در این مطالعه بیماران مبتلا به نارسایی «فعالسازی خودکار» (auto-activation) را بررسی کردند. فعالسازی خودکار سندرومی است که مشخصه آن بی‌تفاوتی شدید است. افراد دارای این نارسایی، توانایی فعال‌کردن آنی هر نوع فرایند شناختی یا عاطفی را از دست می‌دهند. آن‌ها دارای هیچ نوع فکری نیستند و اغلب به آرامی تمامی روز را در یک مکان و بدون صحبت‌کردن یا حرکت‌کردن می‌نشینند. چنانچه فردی آن‌ها را تحریک کند، می‌توانند به سوال‌ها پاسخ گفته و خاطرات را به یاد آورند، اما در صورتی که به حال خود رها شوند، ذهن آن‌ها خالی می‌ماند. در صورتی که این بیماران دارای افکار آنی نیستند، این سوال مطرح است که آیا آ‌ن‌ها خواب می‌بینند؟
در این تحقیق از 13 سوژه مبتلا به نارسایی و 13 سوژه کنترل خواسته شد که یک دفتریاداشت خواب داشته باشند. محققان سپس این دفترها را برای طولانی‌بودن، پیچیدگی و عجیب‌بودن آن‌ها تحلیل کردند. در نهایت، تمامی بیماران مبتلا به این نارسایی خواب‌دیدن را گزارش نکردند، اما تعدادی از آن‌ها این عمل را انجام دادند.
افرادی که خواب دیدن را گزارش کرده بودند (فقط چهار نفر از 13 نفر)، خواب‌های کوتاه‌تر و غیرعجیب‌تر را در مقایسه با گروه کنترل داشتند. گروه کنترل خواب‌هایی با سناریوهای نرمال مانند راه‌رفتن را داشتند. بیمارانی که در طول روز دارای افکار آنی نبودند، می‌توانند هنگام خواب این افکار را داشته باشند و این موضوع نشان می‌دهد که خواب‌دیدن باید فرایندی «پایین-به-بالا» و اساسا یک reflex باشد. سادگی و فقدان عاطفی خواب‌های افراد از این حکایت دارد که فرایندهای دست بالاتری برای خلق سناریوهای عجیبی که بسیاری از مردم در خواب‌هایشان دارند، لازم است. جزئیات این مطالعه در مجله Brain منتشر شد.

آخرین تحقیقات انجام شده محققان، نتایج تحقیقات پیشین درباره ارتباط سرطان و آپنه خواب را تایید کرد. دانشمندان پیش از این از ارتباط بین شدت آپنه خواب و سرطان بدخیم پوست (ملانوم) خبر داده بودند. محققان در پژوهش اخیر خود دریافتند کاهش میزان اکسیژن خون که در آپنه خواب رایج است رشد تومور را در موش‌ها افزایش می‌دهد. در این تحقیق 56 بیمار مبتلا به سرطان بدخیم پوست مورد بررسی قرار گرفتند. نتایج نشان داد 61 درصد از بیماران دچار آپنه خواب و 3/14درصد مبتلا به آپنه خواب شدید بودند. سرطان ملانوم و همچنین میزان رشد تومور با شدت آپنه خواب افزایش می‌یابد. دکتر فرانسیسکو از بیمارستان Valme در سویل اسپانیا اظهار کرد: این تحقیقات منجر به درمان ساده آپنه خواب و همچنین معالجه جدید افراد مبتلا به هر دو بیماری می‌شود.

محققان آمریکایی دریافته‌اند خواب عمیق به تقویت عملکرد سلول‌های مغزی و بهبود توانایی مغزی افراد کمک می‌کند. به گفته دانشمندان، هنگام خواب ژن‌هایی در مغز فعال می‌شوند که نقش حیاتی در بازسازی و رشد سلول‌های مغزی ایفا می‌کنند. محققان دانشگاه ویسکانسین، مدیسون در تحقیقات خود نشان داده‌اند که خواب کافی باعث تقویت تولید سلول‌های خاص مغز موسوم به «الیگودندروسیت» می‌شود؛ این سلول‌ها لایه محافظی در اطراف مغز ایجاد می‌کنند.
الیگودندروسیت ها اقدام به ساخت لایه محافظ میلین در بافت مغز سالم و در پاسخ به آسیب‌های مغزی می‌کنند؛ لایه میلین که شباهت زیادی به عایق اطراف سیم برق دارد،‌ حرکت سریع پیام‌های الکتریکی از سلولی به سلول دیگر را فراهم می‌کند.
محققان فعالیت ژن‌ها در الیگودندروسیت های موش‌ها را در هنگام خواب و اجبار برای بیدار ماندن اندازه‌گیری کردند. ژن‌های تقویت کننده تشکیل میلین در طول خواب فعال می‌شوند و برعکس، در زمان بیدار ماندن این ژن‌ها در مرگ سلول‌ها و پاسخ به استرس سلولی دخیل هستند. کیفیت خواب یا کاهش زمان خواب نقش موثری در بازسازی و ترمیم سلول‌ها یا صدمات مغزی ایفا می‌کنند. نتایج این مطالعه بر روی حیوانات که در مجله Neuroscience منتشر شده است، می‌تواند به درک جدید در مورد نقش خواب در بازسازی و رشد مغز در انسان منجر شود.

تحقیقی جدید حاکی از آن است که کم خوابی با تاثیر بر حالت چشم، دهان و پوست حالات چهره را تغییر داده و شخص را پکر نشان می‌دهد. نتایج تحقیق پژوهشگران موسسه کارولینسکای سوئد نشان می‌دهد چهره افراد کم خواب با نشانه‌هایی مانند پلک‌های افتاده، چشم‌های متورم و قرمز و حلقه‌های تیره رنگ دور چشم قابل شناسایی است. 
به گفته محققان کمبود خواب با رنگ پریده بودن، چین و چروک ریز صورت در نواحی مانند دور دهان مرتبط بوده و چهره شخص به‌طور کلی غمگین‌تر به نظر خواهد رسید. محققان می‌گویند درک حالت چهره یکی از مهارت‌های ادراکی بصری در انسان است که توسط آن افراد از لحاظ خصیصه‌هایی نظیر اعتماد، پرخاشگری و لیاقت مورد قضاوت قرار می‌گیرند. پژوهشگران معتقدند که چهره اطلاعات زیادی را در رابطه با تعاملات روزمره افراد مختلف به ما می‌دهد، در نتیجه با حالات چهره متفاوت، رفتارهای مختلفی را از جانب دیگران نیز تجربه خواهیم کرد. این پژوهش در مجله "Sleep" منتشر شده است.

تحقیقات انجام شده در دانشگاه شیکاگو ثابت کرد وقتی دو تجربه جدید در یک زمان فرا گرفته می‌شوند، خواب می‌تواند نقش مهمی را در توانایی مغز برای تقویت یادگیری آن دو ایفا کند. یک تحقیق جدید که توانایی «سار» را در تشخیص آوازهای جدید بررسی می‌کرد، نشان داد یادگیری آواز دوم می‌تواند انجام آواز اول را تحت تأثیر قرار دهد؛ اما همچنین مشخص کرد که یک خواب خوب شبانه به مغز کمک می‌کند تا هر دو اطلاعات را حفظ کند.
سارها برای مطالعه حافظه یک مدل بسیار عالی هستند، زیرا شباهت‌های بیولوژیکی بنیادی بین پرندگان و پستانداران وجود دارد. این مشاهدات همچنین مشخص کردند که خواب، حفظ تجربه‌های هم‌زمان را تقویت کرده و بالا می‌برد. محققان تاثیر خواب را بر روی تقویت حافظه سارها آزمایش کردند. بعد از یادگیری آهنگ‌های دوم، پرندگان دوباره برای مشخص شدن یادگیری آهنگ اول آزمایش شدند و محققان دریافتند یادگیری آهنگ دوم قبل از اینکه به خواب بروند، با آهنگ اول تداخل پیدا می‌کند.
وقتی به سارها اجازه داده شد که بخوابند، افزایش عملکرد را در هر دو نوع آهنگ نشان دادند و ثابت شد که خواب حافظه آن‌ها را افزایش داده و تاثیرات منفی تداخل پیدا کردن را نیز از بین می‌برد. وقتی بعد از بیدار شدن آهنگ را ‌آموختند، این پرنده‌ها توانستند مواردی را که در روز گذشته یاد گرفته بودند، به خاطر بسپارند. این تحقیق به خوبی ثابت کرد که خواب عملکردها را بهبود بخشیده و در برابر ایجاد تداخل یادگیری را تقویت می‌کند.

پروازهای طولانی مدت، شیفت‌های متغیر کاری و بی‌خوابی ناشی از استرس همه از عوامل اصلی کم خوابی و بدخوابی‌های شبانه معرفی شده‌اند اما محققان دانشگاه مک گیل و کنکوردیای کانادا روشی جدید را برای غلبه بر این عدم تعادل ساعت طبیعی بدن شناسایی کرده‌اند. گردش زمین باعث به وجود آمدن یک ریتم روزانه‌ در تمامی موجودات روی زمین می‌شود. در انسان‌ها این ریتم روزانه، همان ساعت بدن است که با تاثیر بر مغز، روندهای اساسی بدن مانند خواب و بیداری، تغذیه و متابولیسم را تحت کنترل دارد. تا به امروز فعالیت‌های درون مغزی ساعت بدن، پیچیده در نظر گرفته شده و هنوز نیز دانشمندان نتوانسته‌اند بر فرآیندهای مولکولی پشت پرده این ساعت اشراف یابند.
محققان طی یک بررسی کشف کردند که چگونه فرآیند زیستی اساسی موسوم به «سنتز پروتئین» توسط ساعت طبیعی بدن کنترل می‌شود. محققان می‌گویند پروتئین سرکوبگری را در ساعت بدن شناسایی کرده‌اند که با حذف آن، عملکرد ساعت مغز به طور چشمگیری بهبود می‌یابد. از آنجا که همه پستانداران ساعت‌های شبانه روزی مشابهی دارند، در این پژوهش، موش برای این مطالعه در نظر گرفته شد.
پژوهشگران دریافتند موش‌هایی که پروتئین موسوم به «4E-BP1» را ندارند، سریع‌تر از سایر موش‌ها بر اختلالات ساعت طبیعی بدنشان غلبه کردند. علاوه بر این مشخص شد در موش‌های فاقد «4E-BP1»، پروتئین کوچکی که در عملکرد مغزی و پپتید روده وازواکتیو (VIP) نقشی حیاتی را ایفا می‌کند، افزایش می‌یابد. نتایج نشان می‌دهد که می‌توان عملکرد ساعت طبیعی بدن را با دستکاری‌های ژنتیکی اصلاح کرد و به همین ترتیب اختلالات ناشی از عدم هماهنگی این ساعت نظیر پیری را درمان کرد. نتایج این پژوهش در مجله «Neuron» منتشر شده است.

محققان به تازگي دريافتند دستگاه هايي الكترونيكي مانند تلويزيون، آي پد و رايانه مي تواند باعث بر هم خوردن ساعت بيولوژيك بدن شوند. در اين مطالعه محققان با تاباندن نورمصنوعي در محل زندگي داوطلبان متوجه شدند كه آنها ۲ساعت كمتر به خواب مي روند. علت اين موضوع قرار نگرفتن در معرض نور طبيعي و كاهش هورمون ملاتونين است؛ هورموني كه نقش اساسي در تنظيم چرخه خواب وبيداري دارد. تا قبل از اين دانشمندان علت بي خوابي و يا بد خوابي افرادي را كه از تلويزيون، رايانه، آي پد و يا دستگاه هايي از اين قبيل استفاده مي كردند، كمتر شدن ساعت خواب و بيدار شدن در ساعات بعد از طلوع خورشيد مي دانستند اما به تازگي دريافتند كه علت اصلي بي خوابي و يا بد خوابي اين افراد نور مصنوعي حاصل از اين دستگاه هاست.
محققان توصيه مي كنند كه افراد در طول روز كارهاي روز مره را در وقت معين انجام دهند و شب ها براي داشتن خوابي راحت از روشنايي كمتر اتاق ها استفاده كنند. همچنين از رايانه ، تلويزيون و آي پدها كه نور زياد دارند ، استفاده نكنند زيرا نور زياد اين دستگاه ها مانع تنظيم ساعت خواب مي شود. همچنين محققان ۳۰ دقيقه پياده روي در معرض نور خورشيد در طول روز را براي داشتن خوابي آرام و مناسب براي افراد مناسب مي دانند. اين امر به ويژه براي سالمندان كه به طور طبيعي خواب كمتري دارند ، مي تواند بسيار مفيد باشد.

تحقيقات اخير محققان دانشگاه بركلي نشان مي دهد كه كم خوابي مهمترين عامل اشتياق افراد به مصرف انواع تنقلات، فست فود و غذاهاي كنسروي است. در اين مطالعه مغز ۲۳ نوجوان سالم، پس از خواب كامل و بي خوابي مورد اسكن به روش (fMRI) قرار گرفته است.  در اين تحقيقات مشاهده شده است كه كمبود خواب موجب اختلال عملكرد ناحيه اي از مغز مي شود كه مسئول تصميمات مهم است.
بر اثر كمبود خواب، بخشي از مغز كه مسئول تصميم گيري و قضاوت است، قابليت خود را از دست مي دهد و همين امر باعث اشتياق افراد به مصرف انواع خوراكي هاي ناسالم مي شود. يك از مهمترين اثرات كم خوابي، تمايل افراد به استفاده از غذاهاي پركالري است. نتيجه اين تحقيقات براي اولين بار ارتباط بيين كم خواب و اضافه وزن را آشكار كرده است. علاوه بر تعيين رژيم غذايي نامناسب، معمولاً تمام انتخاب هايي كه پس از كم خوابي انجام مي شوند، نامناسب هستند. نتايج اين تحقيقات در شماره اخير نشريه Nature Communications به چاپ رسيده است.

تحقيقات اخير روانشناسان دانشگاه بازل سوئيس نشان مي دهد كه ماه يكي از مهمترين دلايل اختلال خواب افراد است. ماه داراي يك ريتم ژئوفيزيكي است. ساعت بدن به طور ناخودآگاه به اين ريتم پاسخ مي دهد و اين امر موجب اختلال خواب مي شود. در ادامه اين تحقيقات آمده است كه تاثير ماه در اختلال خواب و كم خوابي حتي درصورتي كه فرد به طور مستقيم هم به ماه نگاه نكند، وجود دارد. در اين آزمايش، الگوي مغزي ۳۳ داوطلب در دو گروه سني مختلف در هنگام خواب به طور كامل بررسي شده است. در اين آزمايش علاوه بر بررسي الگوي مغزي داوطلبان، حركت چشم و ميزان ترشح هورمون ها نيز به دقت مورد توجه قرار گرفته است.
نتايج تحقيقات نشان مي دهد زماني كه ماه كامل است، فعاليت مغز به هنگام خواب كامل، ۳۰ درصد كاهش پيدا مي كند. براين اساس درك عيني و ذهني فرد با چرخه قمري به طور كامل متناسب است؛ همچنين مدت خواب افراد در شب هايي كه ماه كامل است به طور ميانگين ۲۰ دقيقه كاهش پيدا مي كند. براساس تحقيقات پزشكي دليل اصلي اختلال خواب، كاهش هورمون ملاتونين در بدن است. وظيفه اصلي اين هورمون تنظيم خواب بدن است. به گفته مدير اين پروژه تحقيقاتي، اين اولين باري است كه شواهد علمي در اين زمينه به دست آمده است و انتظار مي رود كه چرخه قمري تاثيرات ديگري نيز در عملكرد شناختي افراد داشته باشد. نتايج كامل اين تحقيقات در شماره اخير نشريه journal Current Biology به چاپ رسيده است.

اختلال و يا كمبود خواب در زنان به پيري زودرس و آسيب پذيري پوست منجر مي شود. دكتر الما بارون سرپرست محققان بيمارستان دانشگاهي مركز پزشكي كيس در كلولند در اسكاتلند گفت: پوست به عنوان محافظي از بدن در برابر آسيب‌هاي خارجي همچون سموم موجود در محيط و آسيب‌هاي ناشي از قرار گيري در معرض نور خورشيد محافظت مي‌كند. وي افزود: پيش از اين مطالعات ارتباط ميان اختلالات مزمن خواب با مشكلات سلامتي مانند چاقي مفرط، ديابت، سرطان و آسيب به سيستم دفاعي بدن را نشان داده بودند.
مطالعه حاضر براي اولين بار به تاثيرات خواب ناكافي بر سلامت پوست و تسريع روند پير شدن پوست پرداخته است. محققان در اين مطالعه پرونده پزشكي ۶۰ زن ۳۰ تا ۴۹ ساله را مورد بررسي قرار دادند ؛ نيمي از اين زنان با اختلال و كمبود خواب درگير بودند. بارون گفت: علائم تسريع روند پير شدن پوست مانند خطوط عميق، رنگ‌دانه‌هاي غير معمول، شل شدن پوست و كاهش قابليت ارتجاعي آن در افرادي كه از خواب كافي و مناسب بي بهره بودند بيشتر به چشم مي‌خورد. همچنين ۴۴ درصد از افرادي كه خواب مناسب نداشتند از چاقي مفرط رنج مي‌بردند و اين در حالي است كه نرخ چاقي در افراد با خواب مناسب حدود ۲۳ درصد بود.

تحقيقات اخير محققان دانشگاه كاليفرنيا بركلي نشان مي دهد كه كم خوابي و خستگي مهمترين عامل مشاجره و اختلاف زوجين است. تحقيقات انجام شده بر روي ۱۰۰ زوج در رده سني ۲۵ تا ۴۵ سال نشان مي دهد كه خواب نامنظم مهمترين عامل بروز اختلافات زوجين است.  خواب منظم و كافي شبانه باعث مي شود كه بدن در تمام مدت روز درحالت آماده باش باشد.  خواب كافي همچنين باعث تعادل فشار خون و كاهش هورمون هاي استرس مي شود. افرادي كه به خواب شبانه خود اهميت نمي دهند مدام مضطرب هستند و آستانه تحمل بسيار پاييني دارند.  كم خوابي خطر بروز حملات قلبي و سكته مغزي را افزايش مي دهد. يكي ديگر از مهمترين اثرات كم خوابي، كاهش حضور ذهن و حافظه است.
تحقيقات اخير نشان مي دهد كه كم خوابي مهمترين عامل بروز مشاجره و اختلاف در زوجين و به خصوص زوج هاي جوان است. يكي ديگر از مهمترين اثرات كم خوابي، افسردگي است كه در روابط زناشويي و اجتماعي اثرات مخربي دارد. مشاوران خانواده در آمريكا از زوج هايي كه اختلاف داشتند، خواستند كه به مدت يك هفته هر شب ساعت ۱۰ به رختخواب بروند و ساعت ۷ صبح از خواب برخيزند و دوباره به مشاور مراجعه كنند. نتيجه كاملاً شگفت انگيز بود چراكه در اين حالت بيشتر اختلاف نظرهاي آنان برطرف شده بود. خواب كافي در روابط اجتماعي و شغل فرد نيز تاثيرات به سزايي دارد. روانشناسان به افراد توصيه مي كنند كه به كيفيت خواب خود توجه كنند. خوردن شام سبك و عدم استفاده از تلفن همراه و لپ تاپ در اتاق خواب از بدخوابي جلوگيري مي كند. شرايط مساعد محيطي از جمله دماي اتاق خواب، ميزان نور و رختخواب راحت نيز از اختلال خواب جلوگيري مي كند. نتايج كامل اين تحقيقات در شماره اخير نشريه Social Psychological and Personality Science به چاپ رسيده است.

خواب ناكافي ريتم طبيعي بدن را بر هم مي زند و اين باعث مي شود توانايي مغز براي يادگيري اطلاعات تازه كاهش يابد. نتيجه تحقيق گسترده‌اي كه در انگليس بر روي ۱۱ هزار كودك انجام شده نشان مي‌دهد كودكاني كه دير (بعد از ۹ شب) و در ساعت‌هاي متغير مي‌خوابند در خواندن و حساب كردن از بچه‌هايي كه سر وقت و به اندازه كافي مي‌خوابند عقب‌تر هستند. در اين تحقيق پژوهشگران اطلاعاتي را درباره كودكان، سه، پنج و هفت ساله جمع آوري كردند تا متوجه شوند آيا يادگيري آنها ربطي به عادت خوابيدن آن‌ها دارد يا نه.
اين تحقيق نشان داد نامنظم بودن ساعت خواب در كودكان سه ساله بيشتر از سنين ديگر است و در هفت سالگي نيمي از كودكان سر وقت مي خوابند، يعني بين هفت و نيم تا هشت شب. علاوه بر اين، تاثير بدخوابي و كم‌خوابي در دختر بچه‌ها بيشتر از پسربچه ها است و به مرور زمان هم افزايش پيدا مي كند. استاد دانشگاه كالج لندن كه اين پژوهش زير نظر او انجام شده، بي نظمي در خواب نشانه آشفتگي زندگي خانواده است و به نظر مي‌رسد كه تاثير منفي در رشد مهارت‌هاي شناختي كودكان بيشتر محصول اين بي‌نظمي در زندگي خانواده است تا اختلال خواب.
به گفته محققان، كودكان خانواده هاي محروم يا دچار مشكلات خانوادگي بيشتر مبتلا به بي‌نظمي در خواب شب هستند. در اين خانواده‌ها والدين كمتر ممكن است قبل از خواب براي كودكانشان كتاب بخوانند؛ اين كودكان بيشتر تلويزيون نگاه مي كنند و معمولا پاي تلويزيون مي‌خوابند. به گفته پروفسور ساكر، نتيجه تحقيق نشان مي دهد كه عادت دادن بچه‌ها به خواب مناسب از ابتداي كودكي بهترين گزينه است، اما هيچوقت براي شروع دير نيست. پژوهشگران مي‌گويند هيچ نشانه‌اي از اينكه خوابيدن زودتر از هفت و نيم شب در توانايي مغز كودكان تاثير مثبت بگذارد، وجود ندارد.
دكتر رابرت اسكات-جاپ استاد كالج سلطنتي بيماري‌ها و سلامت كودكان، درباره اين تحقيق مي‌گويد: در نگاه اول به نظر مي‌رسد كه خواب كمتر باعث كم شدن هوش كودكان مي‌شود. اما عوامل اجتماعي و زيستي كه در رشد مغز كودكان تاثير مي گذارند ارتباطي بسيار پيچيده با يكديگر دارند؛ با اين حال به نظر من، تمام كودكان براي اينكه بهترين عملكرد را در مدرسه داشته باشند، صرف نظر از زمينه خانوادگي، بايد شبها خوب بخوابند. به گفته متخصصان حدود ده ساعت خواب شبانه براي كودكان زير هفت سال ضروري است.

براساس مطالعه اي گسترده رعايت توصيه هاي متعارف در مورد ورزش، رژيم غذايي، منع مصرف الكل و سيگار، باعث كاهش مرگ در اثر حمله قلبي و سكته مغزي مي شود، و اگر خواب كافي به اين تركيب افزوده شود طول عمر زياد مي شود. تحقيقات تازه حاكي است كه هفت ساعت يا بيشتر خواب شبانه به عنوان بخشي از يك زندگي سالم براي قلب مفيد است. از لحاظ نظري امكان جلوگيري يا به تاخير انداختن مرگ ناشي از حمله قلبي و سكته مغزي وجود دارد. تيم پژوهشگران در هلند موارد سكته قلبي و مغزي در بيش از ۱۴ هزار مرد و زن را براي بيش از يك دهه دنبال كرد. در پايان مطالعه حدود ۶۰۰ نفر از آنها دچار يكي از اين دو عارضه شده بودند و ۱۲۹ نفر هم درگذشته بودند.
اين مطالعه دريافت كه موارد مرگ در كساني كه هر چهار توصيه مربوط به سبك زندگي سالم را رعايت كردند كمتر بود. اين چهار توصيه شامل ورزش، تغذيه سالم، منع مصرف الكل و سيگار است. ابتلا به بيماري قلب و عروق براي اين افراد ۵۷ درصد كمتر و خطر مرگ در اثر سكته قلبي و مغزي ۶۷ درصد كمتر بود. اما وقتي خواب كافي يعني هفت ساعت يا بيشتر در شب هم رعايت مي شد اين درصدها بيشتر شد. ميزان ابتلا به بيماري قلب و عروق ۶۵ درصد كاهش يافت و ميزان خطر مرگ در اثر آنها ۸۳ درصد.
محققان مي گويند مطالعات ديگر نشان داده كه رابطه اي ميان خواب بد يا كم و بيماري قلب و عروق وجود دارد. اما اين اولين بار است كه نشان داده مي شود خواب مي تواند از خطر بيماري و مرگ بكاهد. محققان اين مطالعه گفتند كه پيام اصلي مطالعه اين است كه بايد خواب را عامل مهمي براي سلامتي بدانيم. به گفته آنها بايد مردم را به خواب كافي تشويق كرد و اين هم مثل همه عادات خوب ديگر در زندگي بايد در خانه به بچه ها آموزش داده شود.

نتایج پژوهش‌های جدید نشان دادکمبود خواب در نوجوانان مرتبط با تغذیه نامناسب در آنهاست. براساس مطالعات جدید، محققان دریافتند افرادی که بی‌نظمی در استراحت و خواب خود دارند به دلیل این است که در انتخاب مواد غذایی با مشکل مواجه هستند و کمبود خواب با تغذیه نامناسب در ارتباط است. لورن هیل، استادیار پزشکی در استونی بروک دانشکده پزشکی در ایالات متحده اظهار کرد: این مسئله می‌تواند کلیدی برای درک ارتباط بین خواب و چاقی باشد. وی افزود: نوجوانان خواب آلود به طور متوسط از مواد غذایی نامناسب استفاده می‎کنند. محققان دریافتند آن دسته از نوجوانانی که خواب کمتر از هفت ساعت در شبانه‌روز دارند احتمال بیشتری دارد که در هفته برای دو یا چند بار فست فود مصرف کرده‌اند و احتمال کمتری دارد غذاهای سالم مانند میوه‌ها و سبزیجات مصرف کرده باشند. آکادمی اطفال آمریکا توصیه می‌کند نوجوانان باید بین 9 تا 10 ساعت خواب شبانه داشته باشند.

براساس تازه‌ترين تحقيقات، آدنوتانسيلکتومي باعث بهبود علايم و کيفيت زندگي کودکان مبتلا به آپنه انسدادي حين خواب مي‌شود. اين درحالي است که آدنوتونسيلکتومي سبب بهبود وضعيت عملکردي و افزايش تمرکز و توجه در اين کودکان نمي‌شود. در يک بررسي محققان تقريبا 450 کودک 9-5 ساله مبتلا به آپنه انسدادي حين خواب را به‌طور اتفاقي به دو گروه تقسيم کردند. گروهي از اين کودکان تحت آدنوتونسيلکتومي و گروهي ديگر تحت مراقبت قرار گرفتند. در مدت 7 ماه، تغيير در نمره توجه و عملکرد بيماران در هر دو گروه تفاوت قابل‌ملاحظه‌اي نداشت. با اينحال، کودکاني که تحت آدنوتونسيلکتومي قرار گرفته بودند در مقايسه با گروه نظاره و مراقبت، در کنترل علايم آپنه، پلي‌سومنوگرافي، رفتار و کيفيت زندگي نمرات بهتري دريافت کردند. بررسي‌ها نشان مي‌دهد آدنوتونسيلکتومي هم براي کودکان چاق و هم براي کودکان غيرچاق مزاياي زيادي دارد اما کودکان چاق نياز به مراقبت‌هاي بيشتري پس از جراحي دارند.