پزشکی بالینی

یک مطالعه که به تازگی انجام شده است نشان می دهد که نشستن بی وقفه بیش از دو ساعت خطر ابتلا به سرطان را تا 10 درصد افزایش می دهد. محققان دانشگاه «رگنسبورگ» آلمان با بررسی 43 مطالعه مختلف که چهار میلیون نفر در آن شرکت داشتند و 70 هزار مورد سرطان در آن وجود داشت متوجه شدند که نشستن طولانی مدت خطر ابتلا به برخی سرطان ها از جمله سرطان آندومتر (مخاط رحم) ، ریه و حتی روده بزرگ را افزایش می دهد.
محققان می گویند: کار کردن، غذا خوردن و تماشای تلویزیون حالت هایی است که همواره به صورت نشسته صورت می گیرد اما اگر بتوان این عادات را تغییر و آن را به صورت ایستاده انجام داد وضعیت سلامت بهتری خواهیم یافت. مطالعات قبلی نشان داده است که نشستن زیاد ، امید به زندگی را کاهش و خطر اضافه وزن ، چاقی و دیابت را افزایش می دهد. اما این مطالعه که به تازگی توسط دانشمندان آلمانی صورت گرفت نشان داد که نشستن طولانی مدت می تواند عواقب بسیار بدتری داشته باشد.
محققان در این مطالعه متوجه شدند که صرف نظر از فعالیت فیزیکی، نشستن خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهد یعنی شما می توانید کاملا ورزشکار باشید، اما هنگامی که در طول روز دو ساعت پیاپی در حالت نشسته قرار می گیرید خطر ابتلا به سرطان آندومتر را تا 10 درصد افزایش می دهید. این مطالعه همچنین نشان داد که دو ساعت نشستن خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ و سرطان ریه را به ترتیب تا هشت و شش درصد افزایش می دهد. این مطالعه نشان داد که برای پیشگیری از سرطان باید تا حد امکان زمان نشستن را محدودتر کرد.

نتایج یک مطالعه که به تازگی انجام شده است نشان می دهد که نشستن زیاد موجب بروز چاقی، دیابت ، بیماری های قلبی- عروقی و مرگ زودهنگام می شود. محققان دانشگاه ایالتی ˈکانزاسˈ آمریکا با انجام یک مطالعه اعلام کردند: افرادی که کمتر می نشینند و بیشتر حرکت می کنند کمتر از افراد کم تحرک با خطر ابتلا به بیمارهای قلبی ، دیابت ، سکته مغزی ، سرطان سینه ، سرطان روده و سایر بیماری ها روبرو هستند. ˈسارا روزن کرانزˈ استاد علوم تغذیه دانشگاه ایالتی کانزاس گفت: حتی ایستادن نسبت به نشستن در سلامت افراد و بهبود کیفیت زندگی نقش دارد. افراد نه تنهاباید فعالیت بدنی بیشتری از جمله پیاده روی داشته باشند بلکه باید به دنبال راه هایی برای کاهش مدت زمان نشستن باشند. در این مطالعه محققان 200 هزار مرد و زن 45 سال به بالا را بررسی کردند و متوجه شدند افرادی که کمتر می نشینند و بیشتر تحرک دارند ، از نظر سلامت بدنی در وضع بهتری هستند. محققان فعالیت بدنی به میزان 30 تا 60 دقیقه در روز را توصیه و تاکید کردند تحرک موجب بهبود عملکرد سوخت و ساز بدن می شود.

تيمي از محققان بريتانيايي يک تحقيق غيرمعمول را انجام داده و در آن تاثير ايستادن را نسبت به نشستن روي گروهي کوچک از آدم‌ها مورد مطالعه قرار داده‌اند. تيم دکتر جان باکلي و محققان دانشگاه چستر از ده نفر که در يک بنگاه معاملات ملکي کار مي‌کردند خواستند براي انجام بعضي کارهايشان، سه ساعت در روز بايستند. از همه داوطلبان خواسته شد دستگاهي به خود وصل کنند که ميزان تحرک آنها را اندازه‌گيري مي‌کند. آنها همچنين دستگاه‌هايي براي سنجش ضربان قلب و فشار خون در طول شب و روز به خود وصل کردند. کساني که داوطلب اين آزمايش شدند در ابتدا واکنش‌هاي متفاوتي داشتند. مطمئن نبودند بتوانند سه ساعت ايستادن را در طول روز تحمل کنند. نگران کمر درد بودند و فکر مي‌کردند ممکن است کفش پايشان را اذيت کند يا خسته شوند. ولي به هر حال تا آخر در اين تحقيق ماندند. اما چرا نشستن تا اين اندازه براي ما مضر است؟ مهمترين دليل اين است که نشستن طولاني شيوه برخورد بدن و سيستم گوارش ما را با قندها تغيير مي‌دهد. تحقيقاتي که نشان مي‌دهد ايستادن براي سلامتي بهتر از نشستن است به دهه ۱۹۵۰ ميلادي برمي‌گردد؛ زماني که يک تحقيق مشابه روي راننده‌هاي اتوبوس انجام شد. اين تحقيق که در نشريه لانست چاپ شده بود نشان مي‌داد مسوولان جمع‌آوري بليط اتوبوس‌ها که ايستاده کار مي‌کردند نسبت به رانندگان اتوبوس که نشسته رانندگي مي‌کردند، پنجاه درصد کمتر در معرض خطر بيماري قلبي بودند.
محققان دانشگاه چستر اطلاعاتشان را در روزهايي که داوطلبان ايستاده بودند با روزهايي که آنها همه وقت نشسته بودند مقايسه کردند. وقتي که به نتايج دقت کردند تفاوت‌ها واقعا چشمگير بود. همانطور که اين محققان پيش‌بيني کرده بودند، ميزان گلوکز خون بعد از خوردن يک غذا در روزهايي که اين افراد سه ساعت ايستاده بودند خيلي زودتر به حالت طبيعي برگشته بود. يک خانم که آرتروز يا ورم مفاصل داشت، متوجه شد که ايستادن علائم بيماري‌اش را کاهش داده است. همچنين دستگاه سنجش ضربان قلب نشان مي‌داد که آنها نسبت به حالت نشسته کالري بيشتري مصرف مي‌کنند. دکتر جان باکلي مي‌گويد که ميزان ضربان قلب ده بار در دقيقه بيشتر بوده و اين يعني بدن هفت دهم کالري در دقيقه بيشتر سوزانده است. دکتر باکلي مي‌گويد ممکن است اين به نظر زياد نيايد. اما معنايش سوزاندن پنجاه کالري بيشتر در روز است و اگر سه ساعت در روز و پنج روز در هفته بايستيد، 750 کالري بيشتر از مواقع نشسته سوزانده‌ايد. در طول يکسال شما سي هزار کالري بيشتر سوزانده‌ايد و اين به معناي سوزاندن بيش از سه کيلو و ششصد گرم چربي در سال است. تحقيق دانشگاه چستر مي‌گويد روزي سه ساعت ايستادن در يکسال مثل شرکت در ده ماراتن است. همه ما نمي‌توانيم در حاليکه ايستاده‌ايم کار کنيم ولي دانشمندان معتقدند حتي کارهاي ساده‌اي مثل صحبت با تلفن در حالت ايستاده يا رفتن پيش همکاري براي صحبت به جاي نشستن و فرستادن يک ايميل و ساده‌تر از همه اينها بالا رفتن از پله مي‌تواند کمک کننده باشد.

مردانی که بیش از اندازه می‌نشینند، در معرض خطر پولیپ روده قرار دارند؛ حتی اگر این افراد در طول نشستن وقفه ایجاد کنند و فعالیت‌های تفریحی مانند پیاده روی و دویدن نرم داشته باشند و یا گلف بازی کنند. محققان امریکایی میزان فعالیت 1700 مرد و زن را مورد بررسی قرار دادند. آنان دریافتند سبک زندگی مردان آرام‌تر آنان را در معرض خطر بیشتر پولیپ‌های پیش سرطانی قرار می‌دهد. مردانی که 11 ساعت یا بیشتر در طول روز نشسته بسر می‌برند، مانند زمان نوشتن و یا خواندن، 45 درصد بیشتر از افرادی که 7 ساعت و یا کمتر می‌نشینند در معرض خطر هستند.
محققان بر اساس یافته‌های تحقیقی انجام شده اعلام کردند: این مورد نشان می‌دهد که عدم فعالیت، عامل خطر پولیپ‌های غیرسرطانی و تومورهای خوش خیم روده بزرگ است که می‌تواند منجر به سرطان کولورکتال شود. بر اساس این گزارش، عود کردن پولیپ در مردان شایع‌تر از زنان است؛ بخصوص افرادی که فعالیت کمتری دارند. این تحقیق توسط موسسه ملی بهداشت و موسسه ملی سرطان ایالات متحده انجام شده و در کنفرانس پیشگیری از سرطان ارائه شده است. کریستین ساردو مولمنتی، سرپرست این تحقیق و متخصص اپیدمیولوژی از دانشکده بهداشت عمومی دانشگاه کلمبیا اظهار کرد: بی تحرکی از عوامل خطر سلامتی است. حتی در میان افرادی که فعالیت جسمانی روزانه دارند، زمان نشستن طولانی مدت مرتبط با مرگ زودرس و ناخوشی است. اگر چه این تحقیق ارتباط بین بی‌تحرکی و افزایش خطر پولیپ روده را بیان می‌کند، اما رابطه علت و معلولی را ثابت نمی‌کند. هیچ ارتباط حفاظتی بین فعالیت بیشتر و خطر کاهش سرطان روده بزرگ وجود ندارد.

متخصصان در يك مطالعه جديد هشدار دادند زناني كه در طول روز هفت ساعت مي‌نشينند بيشتر مستعد ابتلا به ديابت نوع دوم هستند. آزمايش‌هاي خون نشان داده است در زناني كه بيشتر ساعت هفته در وضعيت نشسته هستند سطح نشانگرهاي مربوط به ابتلا به ديابت نوع دوم به مراتب بيشتر از زناني است كه تحرك بيشتري دارند. به گزارش ایسنا، متخصصاني كه اين مطالعه را در دانشگاه ليستر انجام داده‌اند، مي‌گويند چنين ارتباطي در مردان مشاهده نشده است. آنها تاكيد كردند دلايل اين تفاوت در زنان و مردان هنوز معلوم نيست اما احتمالا زنان در اثر بي‌تحركي و فعاليت كم بيشتر آسيب مي‌بينند. متخصصان دانشگاه ليستر در انگليس با مطالعه روي 505 زن و مرد داوطلب در گروه سني 59 سال به بالا به اين نتايج دست يافته‌اند. بررسي‌ها مشخص كرد كه زنان بين 4 تا 7 ساعت و مردان به طور متوسط بين 4 تا 8 از ساعات روز را در وضعيت نشسته سپري مي‌كنند. هم چنين معلوم شد زناني كه مدت طولاني‌تري مي‌نشينند سطح هورمون انسولين در خونشان بيشتر مي‌شود افزايش انسولين در خون به معني مقاومت بدن نسبت به اين هورمون، آغاز ديابت است.